Gruppen- und Einzelunterricht
Regelmäßige Gruppenstunden
Yoga & Rücken
Das Beste aus beiden Welten
montags: Sportpark Schollbach Erding, 17:15-18:30 Uhr
(Sportpark bietet eine 10er Karte an)
Anusara Yoga
dienstags: Body & Soul Erding, 9 - 10:15 Uhr
mittwochs: eigener Kurs in Räumen des ambulanten Rehazentum ZAR Erding, 17:30 - 18:45 Uhr
Wirbelsäulengymnastik
dienstags: Body & Soul Erding, 10:25 - 11:25 Uhr
Aerial Yoga
donnerstags: Sportpark Schollbach Erding, 10:15-11:30 Uhr
(Sportpark bietet eine 10er Karte an)
"Ich lerne mit Martha und durch Martha. Sie ist der Grund warum ich Yoga praktiziere. Sie und ihre Art Yoga zu unterrichten lassen mich Yoga leben."
Sylvia
Einzelstunden
Yoga, Aerial Yoga, Wirbelsäulen- oder auch Beckenboden Training ganz auf Sie abgestimmt.
Vielleicht hast du eine Yoga Haltung, eine Beschwerde, die du gerne mit mir direkt erarbeiten möchtest, oder du besitzt ein Yoga Tuch und brauchst Übungen für zuhause.
"Fühlbare und sichtbare Kompetenz gepaart mit Leidenschaft, hohem Lerneffekt, sowie
der besonderen, persönlichkeitsbezogenen Atmosphäre machen Martha´s Privatunterricht einzigartig "
Ina
Für wen sind Einzelstunden geeignet und sinnvoll?
Ideal für alle, die persönlich betreut werden möchten.
Yoga Haltungen verbunden mit klassischen Übungen aus der Rücken- und Beckenbodengymnastik werden individuell auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche angepasst. Meine direkte Unterstützung und sanfte Korrekturen verbessern unmittelbar die Praxis und vermeiden Fehlhaltungen. Eventuelle körperliche Beschwerden können im Detail besprochen und in den Übungen berücksichtigt werden.
Welche Ziele verfolgt eine Privatstunde?
Die Yogapraxis im Einklang mit den eigenen Fähigkeiten bringen.
- eine besondere Yoga Haltung erlernen z.B. den Handstand, das Rad
- auf körperliche Einschränkungen bzw. Beschwerden zugeschnittene Übungen
- in kürzerer Zeit seine Fähigkeiten steigern
- sich mehr zutrauen, durch die unmittelbare Betreuung und Rückmeldung
- von Frau zu Frau über den Beckenboden sprechen und ihn sinnvoll trainieren
- zusammenstellen eines Übungsprogramms für Zuhause
Was kostet die Einzelstunde?
Die Preise teile ich auf Nachfrage mit, sie variieren je nach Dauer (60/75/90 Minuten) und Ort (Raummiete).
I offer Yoga lessons in English.
Yoga für Reiter und andere Sportler
Du Spielst viel Golf, Tennis, Fußball oder läufst, radelst, reitest regelmässig. Nimmst du dir danach Zeit zum Dehnen? Oft ist das nicht der Fall, das verspannt auf Dauer die Muskeln und kann die Faszien verkleben. Ich biete auf deine Sportart zugeschnittene Yoga Praxis an, die deine Muskulatur durch das richtige Dehnen streckt und entspannt und zum Ausgleich die Muskel aufbaut, die in deiner Sportart weniger benutzt werden.
Yoga für Erzieherinnen in Kindergärten
Auf Anfrage biete ich auch Yoga für Kindergartenerzieherinnen an. Ständiges Bücken, Aufheben der Spielsachen, Tragen der Kinder, Hinknien usw. sind anspruchsvolle Bewegungen, die den gesamten Körper auf Dauer herausfordern und belasten. Yoga kräftigt die Muskulatur und reduziert den Stress, meine wertvollen Alltagstipps z.B. für das richtige Bücken entlasten die Gelenke.
Yoga in deinem Unternehmen
Auf Anfrage biete ich auch private Gruppenstunden im Unternehmen an.
"Man spürt, dass Martha mit Begeisterung lehrt und sich laufend fortbildet"
Johanna
Yoga im Stadtpark Erding
Findet je nach Wetter und meinen Zeitmöglichkeiten, Samstag- oder Sonntagvormittag im Stadtpark statt. Genauer Termin folgt immer donnerstags davor per Newsletter.
Nächster Termin:
Samstag, 17.6., 9-10 Uhr findet statt
Preis 8€ pro Termin
Keine Anmeldung erforderlich. Es sind Anfänger wie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
Bitte eine Matte und eine Picknickdecke mitbringen, um sie beim nassen Gras unter die Matte zu legen.
Treffpunkt im Stadtpark
Vom Stadtpark her kommend unter den S-Bahn Schienen durchgehen, dann über die kleine Brücke nach rechts zur "Mayer Wirt Wiese".
Vom S-Bahn Parkplatz kommend, auf der linken Seite der Schienen bleiben, entlang der Schienen vorgehen, erster Weg nach rechts dann links über die Brücke.
Free Floating Aerial Yoga
Einmalig in Erding und Forstern bei Karlsdorf biete ich diese besondere Form des Yoga an. Dank speziell entwickelter elastischer Tücher schwebt man dabei förmlich durch die Yoga Praxis und ein Gefühl grenzenloser Freiheit kommt auf. Der Traum vom Fliegen wird wahr.
Das Tuch erlaubt, selbst herausfordernde Stellungen zu meistern, sie lange zu halten und sie auf ganz neue Art zu erleben. Die körperlichen Grenzen verschieben sich oder werden sogar ganz aufgehoben. Mut, Vertrauen und auch viel Spaß begleiten das körperliche und geistige Training.
regelmäßige Stunde:
Sportpark Schollbach, donnerstags 10:15-11:30 Uhr
Ort Sportpark Schollbach, Schollbach 17, 85435 Erding
bitte direkt im Sportpark anmelden Tel. 08122 91100
10er Karte 139€, einmalige Teilnahme 15€, für Mitglieder kostenlos
Einzelstunden
sind jederzeit möglich, einzeln oder in kleinen Gruppen. Bei Interesse bitte direkt bei mir melden.
Bitte körpernahes T-Shirt, das die Achseln bedeckt und Leggins tragen,
Kontraindikationen beachten, siehe unten.
Aerial Yoga Videos findest du auf meinem YouTube Kanal
Vorteile in den Umkehrhaltungen
Herz über Kopf Haltungen gelingen im Tuch kinderleicht
- weniger Kraft nötig, selbst für Haltungen wie z.B. Handstand und Schulterstand
- kein Druck auf Kopf, Nacken und Wirbelsäule
- die Wirbelsäule wird entlastet und findet zu ihrer natürlichen Ausrichtung
- die Bandscheiben werden auseinandergezogen und können sich mit Nährstoffen und Flüssigkeiten füllen
- die Schulter und Nackenmuskulatur wird entspannt
- der Beckenboden wird entlastet
- die Schwerkraft ermöglicht eine tiefere Dehnung und Entspannung
weitere Vorteile
Yoga und wohltuende Massage zu gleich
- dank der Unterstützung durch das Tuch in den Rück- und Vorbeugen wird die Wirbelsäule flexibler, geschmeidiger und stärker
- das Herz-Kreislauf-System und die Blutgefäße werden durch Druckveränderungen trainiert
- die Faszien und Lymphbahnen werden wohltuend massiert
- die Verdauung, der Stoffwechsel und der Hormonhaushalt wird angeregt
- das Gleichgewichtsorgan wird trainiert
Kontraindikationen
Auf Grund der Umkehrhaltungen ist das Free Floating Aerial Yoga ein sehr intensives Training für den Körper, deshalb sollten Menschen mit folgenden Symptomen unbedingt mit einem Arzt Rücksprache halten:
- Grauer Star
- Netzhautablösung
- erhöhter Augeninnendruck
- sehr hoher Bluthochdruck
- fortgeschrittene Schwangerschaft
- frischer Bandscheibenvorfall
Reisen
Lass alles für ein Wochenende hinter dir und erfahre Yoga an einem schönen Ort in einer bereichernden Gemeinschaft.
"Yoga mit Martha erfüllt die Seele, das Herz und den Körper.
Die durchdachten, sehr stimmig aufgebauten gut angeleiteten Yoga Praxen machen Spaß und bringen den Körper in Gleichklang. Egal ob Anfänger oder Fortgeschritten, für jeden ist etwas dabei. Toll sind die Workshops und Yoga Reisen, wo man sich mit viel Zeit und Geduld die einzelnen Einheiten reinfühlen und reinarbeiten kann". Ronja
Bad Kohlgrub, Haus Ammertal, Kehrerstr. 23
23.-25. Juni 2023
"Auf unserer Reise nach Bad Kohlgrub habe ich viele schöne Momente erlebt, tolle Menschen kennengelernt und eine Yogapraxis mitgenommen, die mich lange begleiten wird. Martha ist eine humorvolle und zugleich professionelle Yoga-Lehrerin. Ihr, von Anfang bis Schluss durchgedachtes, kraftvolles Programm mit vielen neuen Impulsen und Highlights hat meinen Körper und meine Seele ins Gleichgewicht gebracht. Die Leichtigkeit, mit der sie ihre Stunden gestaltet, motiviert immer wieder dazu, seine Grenzen kennenzulernen und über diese hinauszuwachsen.So eine Erfahrung ist Wiederholungswert." - Viorica
Das Seminarhaus Ammertal siehe Impressionen vereint in einem gemütlichen Gebäude unter einem Dach einen sehr großen 160qm und hellen Yogaraum sowie 16 individuell eingerichtete Zimmer. Das Haus steht uns an dem Wochenende allein zur Verfügung.
THEMEN
Freitag
Ab 15 Uhr Kaffee und Kuchen
16 Uhr Treffen und Begrüßung im Yogaraum
16:15 – 18:15 Uhr YOGABei sich ankommen voller Dankbarkeit und Wertschätzung
Verwurzele dich wie die prächtigen Bäume und bunte Wiesenblumen rund um das Seminarhaus, gebe deinen Beinen und Füßen sowohl neue Energie für ein bewusstes Stehen und Bewegen wie auch die ihnen gebührte Entspannung. Komm so voller Wertschätzung und Dankbarkeit an diesem wohltuenden Ort und bei sich selbst an - lass den Alltag los.19 Uhr Abendessen*
Samstag
7:30 – 8 Uhr stille Meditation am Morgen**
8 Uhr Tee & Kaffee, Obst8:30 – 10:30 Uhr YOGA
Den Stress abwerfen, mit Selbstbewusstsein und Stärke ersetzen
Stress, Anspannung aber auch Unsicherheit und Angst sitzen uns meist im Nacken. Dank achtsamer Übungen wird die Muskulatur zunächst gedehnt und gelockert, danach nachhaltig gestärkt. Der mitgebrachte Alltagsstress fällt von deinen Schultern ab und wird durch das Gefühl von neuer Stärke und Selbstbewusstsein ersetzt.
10:30 Uhr Früstück*
Zeit zur freien Verfügung
15 Uhr Kaffee & Kuchen16:00 – 18:00 Uhr YOGA
Mit kraftvoller Körpermitte deine Willens- und Durchsetzungskraft bestärken
Bauch und Rückenkraft sind zwei Verbündete, die gemeinsam für eine kraftvolle Mitte sorgen. Sie verleihen dir Mut und Energie, wenn es darum geht, deine Bedürfnisse, Vorhaben, Ideen und Wünsche durchzusetzen. Manchmal ist dieser Körperbereich jedoch zu schwach und zu unbeweglich, das wollen wir ändern.
19 Uhr Abendessen*
Sonntag
7:30 – 8 Uhr stille Meditation am Morgen**
8 Uhr Tee & Kaffee, Obst
8:30 – 10:30 Uhr YOGA
Fühle dich großartig voller Leichtigkeit & Elan
Eine dynamische gute Laune Praxis für dein Fasziengewebe. Schwingen, Federn und Springen, Anspannen und Entspannen, Auseinander- und Zusammenziehen des Körpers bestimmen die ineinander fließenden Haltungen. Das gute Körpergefühl überträgt sich auf dein Gemüt, du wirst mit Leichtigkeit, Elan und Freude im Geist beschenkt, die du mit nach Hause nimmst.
10:30 Uhr Früstück*
*Frühstück und Abendessen sind vegetarisch
**die Meditation ist optional, wer früher aufstehen möchte ist herzlich willkommen
PREISE
4 x 2h Yoga - 139 €
Übernachtung und Verpflegung* - Summe fürs ganze Wochenende:
180€ im Einzelzimmer
160€ im Doppelzimmer
plus 2,40€ Kurtaxe pro Tag
*Tee und Obst vor dem Yoga, reichhaltiges Brunchbuffet, Kaffee und Kuchen, vegetarisches Abendessen.
Anmeldung und Zimmerbuchung direkt bei mir:
"In deinen Yogastunden fühle ich mich sehr angenommen, so wie ich bin. Da ich wohl zu den "Wikingern" gehöre und doch sehr unbeweglich bin, meinte ich immer, Yoga ist nichts für mich, weil man sich da so verbiegen können muss. Du leitest die Stunden mit einer einfühlsamen Achtsamkeit, dass meiner Meinung nach jeder seinen Platz finden kann. Ich konnte mich fordern, habe mich aber nie überfordert gefühlt. Die Erholungsphasen und die Entspannung kam für mich immer genau zur rechten Zeit. Trotz meiner Arthrose in der Hüfte konnte ich fast alle Übungen mitmachen. Ein besonders schöner Start in den Tag ist für mich auch die frühe Morgenmeditation. Die Unterbringung im Seminarhaus Ammerthal ist in Ordnung. Das Haus selber hat einen schönen Charm und auch die geschlossene Gruppe dort finde ich ausgesprochen angenehm. Das Essen ist lecker und bei Nachfrage wurde immer aufgefüllt." Anni
Impressionen Haus Ammerthal
Kehrer Strasse 23, 82433 Bad Kohlgrub
"Das war meine 2. Yoga Auszeit mit Martha. Die Gruppe war jedesmal sehr stimmig. Habe tolle Menschen kennengelernt. Auch als Alleinreisende. Yoga mit Martha tut so gut, ich habe viele Übungen in den Alltag übernommen. Martha unterrichtet Yoga sehr authentisch, das fühlt man in jeder Einheit." Siglinde
"Beim Yoga mit Martha spüre ich jedes Mal: Sie liebt, was sie tut - und das kommt rüber! Jede Übung wird klar, anschaulich und professionell von ihr angeleitet. Als Teilnehmer erfährt man Wertvolles darüber, wie der eigene Körper funktioniert und wie man sich Gutes tun kann, aber auch seine eigenen Grenzen wahrzunehmen und zu beachten. Martha ist in Ihrem Unterricht stets präsent, sehr gut vorbereitet und aufmerksam, sowohl was die Bedürfnisse des Einzelnen, als auch die der Gruppe anbelangt. Es ist eine Freude mit ihr diese Körperarbeit ausführen zu können!" Andrea
Schloss Blumenthal, 86551 Aichach, Blumenthal 1
22.-24. September 2023
"Es war wieder ein bereicherndes Wochenende und Du schaffst es immer wieder die unterschiedlichsten Menschen mit Deiner Leichtigkeit zusammen zu bringen. Es ist ein Privileg bei Dir Yoga zu lernen." Beate
Gönne dir eine kleine Auszeit und lade deine Akkus mit Lebensenergie auf.
Anusara Yoga ist eine moderne Form des Hatha Yoga mit zum Teil therapeutischen Ausrichtungsprinzipien. Die Teilnehmer werden an diesem Wochenende gezielt und verständlich durch den richtigen Aufbau der Haltungen geführt. Schulen so ihre Körperwahrnehmung und ihr Körpergefühl. Lebensfreude und Lebensenergie bestimmen die Themen der Yoga Stunden. Die abwechslungsreiche Praxis lässt uns beides in unserem Körper erfahren und über das Wochenende hinaus mitnehmen. Meditation und Entspannung runden die Stunden ab.
Das Hotel siehe Impressionen ist nur eine Autostunde von Erding entfernt in 86551 Aichach Blumenthal 1. Der historische Charme wurde bei der Restaurierung erhalten und durch modernen Komfort ergänzt. Das große Areal mit Hotel, Gasthaus und Seminarraum wird von einer naturverbundenen Wohngemeinschaft bewirtschaftet.
Preise
4 x 2h Yoga - 145 €
Bitte direkt an mich überweisen
Übernachtung mit Frühstück - Summe fürs ganze Wochenende:
Standard - Einzelzimmer 208 €
Komfort - Einzelzimmer 238 €
Doppelzimmer 154€ / Person
Inkl. reichhaltigem Frühstücksbuffet, Ingwerwasser und Tee im Yogaraum.
Abendessen a la carte ist in der Hotelpauschale nicht inbegriffen.Zimmer bitte direkt im Hotel buchen und sich auf meinen Namen beziehen:
Telefon 08251/8904300, email Hotel@schloss-blumenthal.de"Das Wochenende war wieder fantastisch. Es hat sich eine tolle Gruppe zusammen gefunden um mit einer exzellenten Lehrerin Yoga in vollen Zügen zu genießen. Martha hat wieder ein fantastisches Programm mit tollem Thema erarbeitet, dass uns nun in den Herbst tragen kann. Sie fasziniert mich immer durch ihre so präzisen und gut umsetzbaren Anleitungen. Die Tage sind für mich immer so lehrreich und bereichern meine eigene Praxis sehr." Verena
Impressionen Schloss Blumenthal
"Das Leben wird nicht gemessen an der Anzahl der Atemzüge, sondern an den Orten, die uns den Atem rauben - 1000 Dank für das wunderbare Wochenende" - Susi
Martha
Yoga Alliance RYT 500, Anusara Inspired und Free Floating Aerial Yoga Lehrer, Wirbelsäulen- und Beckenboden-Trainer
"Ich komme sehr gerne in Martha´s Unterricht, weil ich hinterher immer das Gefühl habe sie hat die Stunde nur für mich gemacht."
Monika
Mein Hintergrund
Als Teilnehmerin habe ich schon immer sehr gerne Fitness und Body Mind Kurse besucht. Nach der Geburt meiner beiden Kinder ist es mir gelungen, dieses Hobby zu meinem Beruf zu machen. Ich absolvierte Ausbildungen zum Wirbelsäulen-, Beckenboden- und Pilates Trainer. Anschießend fand ich meinen Weg zu Yoga. Ich absolvierte eine Ausbildung zum Anusara Elements® Yoga Lehrer mit der wunderbaren Lehrerin Barbra Noh und erweiterte meine Ausbildung danach zum Yoga Alliance registrierten RYT 500 Lehrer. 2018 entschied ich mich die Ausbildung zum Free Floating Aerial Yoga Lehrer bei Claudia Lederer zu absolvieren, da ich durch eigene Erfahrungen sehr von den Vorteilen des Yoga mit Unterstützung der Tücher überzeugt bin.
Mein Yogastil
Ich habe mich für Anusara Yoga® entschieden, eine innovative, moderne Form des Hatha Yoga. Einzigartig an diesem Yoga Stil sind die biomechanischen, zum Teil therapeutischen Ausrichtungsprinzipien, die den Schülern ermöglichen, Stück für Stück in ihrer Yoga Praxis zu wachsen, sich auf sichere Art herauszufordern und Neues auszuprobieren. Sie machen es möglich, auch bisher nicht erreichte Haltungen zu bewerkstelligen, weil sie den Körper stärken und gleichzeitig beschützen.
Mein Unterricht
Im Anusara Yoga gibt es sehr viele feine Ausrichtungsanweisungen. Ich finde es immer wieder spannend und faszinierend, wie diese die Körperhaltung und das Körpergefühl verändern. Als Yogalehrer kann ich so ganz gezielt und verständlich die Schüler durch den richtigen Aufbau der Haltungen führen.
Mein Anspruch
Mir ist es wichtig, die Stunden abwechslungsreich zu gestallten, für die Übungen Zeit zu haben, ihren Sinn und ihre Wirkung zu erklären. Dabei macht es mir großen Spaß, auf die Teilnehmer zuzugehen, und wenn nötig, sie behutsam zu korrigieren.
"Ich komme in Martha´s Stunden, weil es für mich die optimale Balance zwischen körperlicher Forderung und Entspannung ist, und weil ihre Erklärungen ein Hinschauen erübrigen und langsam und intensiv in die Übungen führen"
Angelika
VITA
2007
Fitness Trainer B-Lizenz
PowerVit Yoga Ausbildung
2008
Pilates Ausbildung
Wirbelsäulen Trainer Ausbildung
2009
Hatha Yoga Modul I und II
Bewegter Rücken Training
2010
BeBo Beckenboden Trainer Lizenz
2012
Sivananda Yoga Seminar
Prana Flow Yoga Modul
2013-2014
Anusara Yoga Lehrer Ausbildung
200h Yoga Alliance Registered Yoga Teacher
2015-2016
300h Yoga Lehrer Ausbildung
500h Yoga Alliance Registered Yoga Teacher
2017
Anusara Yoga Teacher Immersions Fortbildung
Faszien Yoga, Faszial Beckenboden Fortbildung
2018
Free Floating Aerial Yoga Ausbildung
2019
Therapeutic Wisdom - Yoga Anatomie Fortbildung mit Doug Keller
Angewandte Asana Anatomie mit Lilla Wuttich
2020
Zertifizierung als Anusara Inspired® Yoga Teacher
2022
Rediscovering Freedom: Therapeutic Wisdom - Yoga Anatomie Fortbildung mit Doug Keller
