Gruppen- und Einzelunterricht
Ich biete Gruppenstunden sowie Einzelunterricht in deutsch und englisch an.
I offer Yoga lessons in English.
Gruppenstunden
NEU ab 18.9.
Yoga & Rücken
Das Beste aus beiden Welten, klassische Yogahaltungen und Wirbelsäulenübungen verbinden sich zu einer harmonischen Einheit.
mittwochs: Sportpark Schollbach Erding, 10:15-11:30 Uhr
(10er Karte 89€, übertragbar und ohne Ablaufdatum inkl. Duschen und Sauna)
Anusara Yoga
dienstags: Body & Soul Erding, 9 - 10:15 Uhr
VHS Erding, 17:30 - 18:45 Uhr
Wirbelsäulengymnastik
dienstags: Body & Soul Erding, 10:20 - 11:20 Uhr
"Ich lerne mit Martha und durch Martha. Sie ist der Grund warum ich Yoga praktiziere. Sie und ihre Art Yoga zu unterrichten lassen mich Yoga leben."
Sylvia
Einzelstunden
Yoga, Wirbelsäulen- oder auch Beckenboden Training ganz auf Sie abgestimmt.
"Fühlbare und sichtbare Kompetenz gepaart mit Leidenschaft, hohem Lerneffekt, sowie
der besonderen, persönlichkeitsbezogenen Atmosphäre machen Martha´s Privatunterricht einzigartig "
Ina
Für wen sind Einzelstunden geeignet und sinnvoll?
Ideal für alle, die persönlich betreut werden möchten.
Yoga Haltungen verbunden mit klassischen Übungen aus der Rücken- und Beckenbodengymnastik werden individuell auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche angepasst. Meine direkte Unterstützung und sanfte Korrekturen verbessern unmittelbar die Praxis und vermeiden Fehlhaltungen. Eventuelle körperliche Beschwerden können im Detail besprochen und in den Übungen berücksichtigt werden.
Welche Ziele verfolgt eine Privatstunde?
Die Yogapraxis im Einklang mit den eigenen Fähigkeiten bringen.
- eine besondere Yoga Haltung erlernen z.B. den Handstand, das Rad
- auf körperliche Einschränkungen bzw. Beschwerden zugeschnittene Übungen
- in kürzerer Zeit seine Fähigkeiten steigern
- sich mehr zutrauen, durch die unmittelbare Betreuung und Rückmeldung
- von Frau zu Frau über den Beckenboden sprechen und ihn sinnvoll trainieren
- zusammenstellen eines Übungsprogramms für Zuhause
Was kostet die Einzelstunde?
Anusara Yoga ab 60 min - 80€
Aerial Yoga ab 60 min - 90€
Preise inkl. MwSt.
Yoga für Erzieherinnen in Kindergärten
Auf Anfrage biete ich auch Yoga für Kindergartenerzieherinnen an. Ständiges Bücken, Aufheben der Spielsachen, Tragen der Kinder, Hinknien usw. sind anspruchsvolle Bewegungen, die den gesamten Körper auf Dauer herausfordern und belasten. Yoga kräftigt die Muskulatur und reduziert den Stress, meine wertvollen Alltagstipps z.B. für das richtige Bücken entlasten die Gelenke.
Yoga in deinem Unternehmen
Auf Anfrage biete ich auch private Gruppenstunden im Unternehmen an.
"Man spürt, dass Martha mit Begeisterung lehrt und sich laufend fortbildet"
Johanna
Workshops
Die Workshops geben uns die Möglichkeit in bestimmte Themen tief einzutauchen, ins Detail zu gehen und uns Zeit zu lassen. Durch die Erklärung der relevanten Anatomie und das genaue Ausrichten in den Haltungen, verbessert sich nachhaltig die eigene Praxis. Meditation und Asana runden den Workshop ab. Sowohl Anfänger wie Fortgeschrittene kommen auf ihre Kosten.
Bringe Schulter, Nacken und Kopf ins Lot und erlebe mit kraftvollen Rückbeugen mehr Raum und Verbindung zwischen Herz und Kopf, beuge so Schmerzen und Verspannungen vor.
21. September, 14:30 - 17 Uhr
Unser Alltag ist geprägt davon den Kopf nach vorne zu bringen und die Schulter hängen zu lassen z.B. bei der Nutzung vom Smartphone, beim Essen, Arbeiten am Computer, Lesen und Schreiben selbst beim Sprechen. Das verspannt die Nacken- und Schultermuskulatur und schränkt die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule ein. Auf Dauer sind sogar Bandscheibenvorfälle sowie knöcherne Veränderungen in der Halswirbelsäule möglich.
In diesem Workshop lernst du in Rückbeugen wie Kobra, Bogen bis hin zu dem aufwärts Bogen (urdhva Dhanurasana) das Zusammenspiel von der Schulter-, Nacken- und Halsmuskulatur kennen. Mit der genauen Ausrichtung erlebst du mehr Raum und Länge zwischen Herz und Kopf, baust Kraft auf und beugst so den Nacken- und Kopfschmerzen sowie Schulterverspannungen vor.
Die Energie zwischen Herz- und Scheitelchakra kann so ungehindert fließen und die Gefühlswelt im Herzen mit dem Verstand im Kopf verbinden.
Preis: 25€
Ort: Sportpark Schollbach
Schollbach 17, 85435 Erding
Anmeldung bitte per mail an martha@martha-yoga.de
"Für mich ist es immer unglaublich, wie die Martha mich dazu motiviert, gefühlvoll und relaxt, aber mit der richtigen Körperspannung meinen Körper zu strecken, zu dehnen und zu fordern. Die Partnerübungen sind immer sehr interessant und besonders herausfordernd, jedes Mal mit einem Erfolgserlebnis und dem Glücksgefühl verbunden, noch mehr aus sich heraus holen zu können."
Silvia
Free Floating Aerial Yoga
Einmalig in Erding und Forstern bei Karlsdorf biete ich diese besondere Form des Yoga an. Dank speziell entwickelter elastischer Tücher schwebt man dabei förmlich durch die Yoga Praxis und ein Gefühl grenzenloser Freiheit kommt auf. Der Traum vom Fliegen wird wahr.
Das Tuch erlaubt, selbst herausfordernde Stellungen zu meistern, sie lange zu halten und sie auf ganz neue Art zu erleben. Die körperlichen Grenzen verschieben sich oder werden sogar ganz aufgehoben. Mut, Vertrauen und auch viel Spaß begleiten das körperliche und geistige Training.
Stunden in Erding
Sa. 5.10. Aerial Yoga Special 9:15 -10:30 Uhr
Ab 17.10.19 donnerstags 10:15-11:30 Uhr
Sportpark Schollbach, Schollbach 17, 85435 Erding
Preis: 15€, 10er-Karte 139€ (übertragbar, und ohne Ablaufdatum), für Sportpark Mitglieder frei.
Alle Optionen inkl. Duschen und Sauna
Die Plätze sind begrenzt
Anmeldung direkt im Schollbach Tel: 08122/91100
Stunden in Forstern
zur Zeit finden keine Stunden statt, bei Interesse bitte eine mail an mich.
Zentrum für Yoga und Bewegung, Forststraße 1, 85659 Karlsdorf bei Forstern
18€ pro Termin
Die Plätze sind begrenzt
Anmeldung
Wichtig für alle Stunden!
Bitte körpernahes T-Shirt, das die Achseln bedeckt und Leggins tragen, Kontraindikationen beachten, siehe unten.
Vorteile in den Umkehrhaltungen
Herz über Kopf Haltungen gelingen im Tuch kinderleicht
- weniger Kraft nötig, selbst für Haltungen wie z.B. Handstand und Schulterstand
- kein Druck auf Kopf, Nacken und Wirbelsäule
- die Wirbelsäule wird entlastet und findet zu ihrer natürlichen Ausrichtung
- die Bandscheiben werden auseinandergezogen und können sich mit Nährstoffen und Flüssigkeiten füllen
- die Schulter und Nackenmuskulatur wird entspannt
- der Beckenboden wird entlastet
- die Schwerkraft ermöglicht eine tiefere Dehnung und Entspannung
weitere Vorteile
Yoga und wohltuende Massage zu gleich
- dank der Unterstützung durch das Tuch in den Rück- und Vorbeugen wird die Wirbelsäule flexibler, geschmeidiger und stärker
- das Herz-Kreislauf-System und die Blutgefäße werden durch Druckveränderungen trainiert
- die Faszien und Lymphbahnen werden wohltuend massiert
- die Verdauung, der Stoffwechsel und der Hormonhaushalt wird angeregt
- das Gleichgewichtsorgan wird trainiert
Kontraindikationen
Auf Grund der Umkehrhaltungen ist das Free Floating Aerial Yoga ein sehr intensives Training für den Körper, deshalb sollten Menschen mit folgenden Symptomen unbedingt mit einem Arzt Rücksprache halten:
- Grauer Star
- Netzhautablösung
- erhöhter Augeninnendruck
- sehr hoher Bluthochdruck
- fortgeschrittene Schwangerschaft
- frischer Bandscheibenvorfall
Reisen
Lass alles für ein Wochenende hinter dir und erfahre Yoga an einem schönen Ort in einer bereichernden Gemeinschaft
Yoga Reise zum Schloss Blumenthal in Aichach
27.-29.9.2019
4 Mal Anusara Yogapraxis für die 4 höchsten Lebensqualitäten:
Freundlichkeit, Anteilnahme, Mitfreude und Gelassenheit - Brahmavihara
"Das Leben wird nicht gemessen an der Anzahl der Atemzüge, sondern an den Orten, die uns den Atem rauben - 1000 Dank für das wunderbare Wochenende" - Susi
Das Thema der Reise richtet sich nach den von Buddha und Patanjali beschriebenen vier höchsten Geisteshaltungen Brahmavihara:
Freundlichkeit anderen aber auch dir selbst gegenüber - Eigenliebe
Anteilnahme und Hilfsbereitschaft
Mitfreude am Glück und Erfolg anderer - statt Neid
Gelassenheit im Umgang mir dir selbst und anderen
In abwechslungsreicher Asana und Meditations-Praxis werden wir diese Herzqualitäten in unserem Körper und Geist erfahren und kultivieren. Beweglichkeit, Kraft aber auch Durchhaltevermögen stehen dabei im körperlichen Focus.Das Hotel ist nur eine Autostunde von Erding entfernt in 86551 Aichach Blumenthal 1. Der historische Charme wurde bei der Restaurierung erhalten und durch modernen Komfort ergänzt. Das große Areal mit Hotel, Gasthaus und Seminarraum wird von einer naturverbundenen Wohngemeinschaft bewirtschaftet.
Preise
4 x Yoga & Meditation - 145 €
Bitte direkt an mich überweisen
Übernachtung mit Frühstück - Summe fürs ganze Wochenende:
Standard - Einzelzimmer 200 €
Komfort - Einzelzimmer 220 €
Doppelzimmer 146€ / Person
Inkl. Morgensnack, reichhaltigem Frühstücksbuffet, Ingwerwasser und Tee im Yogaraum.
Abendessen ala carte ist in der Hotel Pauschale nicht inbegriffen.Bitte direkt im Hotel buchen: Telefon 08251/8904300, email Hotel@schloss-blumenthal.de
Stornobedingungen
Stornogebühren: beim Rücktritt bis 60 Tage vor Beginn 10%, bis 30 Tage vor Beginn 60%, bis 7 Tage vor Beginn 80%, in den letzten 14 Tagen 100% der gebuchten Leistungen.
"Schloß Blumenthal... Das ist so ein magic place" - Dagmar
Impressionen vom Haus Ammerthal
www.haus-ammertal.de, Kehrer Strasse 23, 82433 Bad Kohlgrub
Martha
Yoga Alliance RYT 500, Anusara Elements und Free Floating Aerial Yoga Lehrer, Wirbelsäulen- und Beckenboden-Trainer
"Ich komme sehr gerne in Martha´s Unterricht, weil ich hinterher immer das Gefühl habe sie hat die Stunde nur für mich gemacht."
Monika
Mein Hintergrund
Als Teilnehmerin habe ich schon immer sehr gerne Fitness und Body Mind Kurse besucht. Nach der Geburt meiner beiden Kinder ist es mir gelungen, dieses Hobby zu meinem Beruf zu machen. Ich absolvierte Ausbildungen zum Wirbelsäulen-, Beckenboden- und Pilates Trainer. Anschießend fand ich meinen Weg zu Yoga. Ich absolvierte eine Ausbildung zum Anusara Elements® Yoga Lehrer mit der wunderbaren Lehrerin Barbra Noh und erweiterte meine Ausbildung danach zum Yoga Alliance registrierten RYT 500 Lehrer. 2018 entschied ich mich die Ausbildung zum Free Floating Aerial Yoga Lehrer bei Claudia Lederer zu absolvieren, da ich durch eigene Erfahrungen sehr von den Vorteilen des Yoga mit Unterstützung der Tücher überzeugt bin.
Mein Yogastil
Ich habe mich für Anusara Yoga® entschieden, eine innovative, moderne Form des Hatha Yoga. Einzigartig an diesem Yoga Stil sind die biomechanischen, zum Teil therapeutischen Ausrichtungsprinzipien, die den Schülern ermöglichen, Stück für Stück in ihrer Yoga Praxis zu wachsen, sich auf sichere Art herauszufordern und Neues auszuprobieren. Sie machen es möglich, auch bisher nicht erreichte Haltungen zu bewerkstelligen, weil sie den Körper stärken und gleichzeitig beschützen.
Mein Unterricht
Im Anusara Yoga gibt es sehr viele feine Ausrichtungsanweisungen. Ich finde es immer wieder spannend und faszinierend, wie diese die Körperhaltung und das Körpergefühl verändern. Als Yogalehrer kann ich so ganz gezielt und verständlich die Schüler durch den richtigen Aufbau der Haltungen führen.
Mein Anspruch
Mir ist es wichtig, die Stunden abwechslungsreich zu gestallten, für die Übungen Zeit zu haben, ihren Sinn und ihre Wirkung zu erklären. Dabei macht es mir großen Spaß, auf die Teilnehmer zuzugehen, und wenn nötig, sie behutsam zu korrigieren.
"Ich komme in Martha´s Stunden, weil es für mich die optimale Balance zwischen körperlicher Forderung und Entspannung ist, und weil ihre Erklärungen ein Hinschauen erübrigen und langsam und intensiv in die Übungen führen"
Angelika
VITA
2007
Fitness Trainer B-Lizenz
PowerVit Yoga Ausbildung
2008
Pilates Ausbildung
Wirbelsäulen Trainer Ausbildung
2009
Hatha Yoga Modul I und II
Bewegter Rücken Training
2010
BeBo Beckenboden Trainer Lizenz
2012
Sivananda Yoga Seminar
Prana Flow Yoga Modul
2013-2014
Anusara Yoga Lehrer Ausbildung
200h Yoga Alliance Registered Yoga Teacher
2015-2016
300h Yoga Lehrer Ausbildung
500h Yoga Alliance Registered Yoga Teacher
2017
Anusara Yoga Teacher Immersions Fortbildung
Faszien Yoga, Faszial Beckenboden Fortbildung
2018
Free Floating Aerial Yoga Ausbildung
2019
"Therapeutic Wisdom" - Yoga Anatomie Fortbildung mit Doug Keller
