• Yoga mit Martha - Mit Freude und aus vollem Herzen

    Mein Name ist Martha Penning, ich bin RYT 500 Yoga Lehrer mit einer Anusara Elements® und Free Floating Aerial Yoga Ausbildung, sowie Wirbelsäulen- und Beckenboden Trainer.

     

    Anusara Yoga ist eine innovative und moderne Form des Hatha Yoga mit biomechanischen, zum Teil therapeutischen Ausrichtungsprinzipien. Die Teilnehmer werden gezielt und verständlich durch den richtigen Aufbau der Haltungen geführt. Schulen so ihre Körperwahrnehmung und ihr Körpergefühl.

     

    Das besondere an Anusara Yoga ist, dass die körperliche Arbeit mit Herzthemen, die uns im Leben beschäftigen, verbunden wird, sodass positive Eigenschaften wie z.B. Mut, Selbstvertrauen, Mitgefühl und Freude von der Yoga Matte ins Leben fließen.

     

    Yoga ist eine Rückzugsmöglichkeit für die gestressten Menschen von heute. Anusara Yoga hilft uns zu entspannen und auf uns selbst zu konzentrieren, die Körperwahrnehmung zu schulen, um zu merken was uns gut tut und was nicht.

     

     

    "Martha hat eine angenehme Stimme, ein charmantes Lächeln, Einfühlungsvermögen und Fachwissen. Sie versteht es, leidenschaftlich zu unterrichten, weil sie den Menschen das Gefühl gibt, es gerne und vom Herzen zu tun."

    Ingrid

  • Gruppen- und Einzelunterricht

    Ich biete Gruppenstunden sowie Einzelunterricht in deutsch und englisch an.

    I offer Yoga lessons in English.

    Gruppenstunden

    Aerial Yoga

    donnerstags: Sportpark Schollbach Erding, 10:15-11:30 Uhr

    (10er Karte 139€, übertragbar und ohne Ablaufdatum inkl. Duschen und Sauna)

     

    Yoga & Rücken

    Das Beste aus beiden Welten

    mittwochs: Sportpark Schollbach Erding, 10:15-11:30 Uhr

    (10er Karte 99€, übertragbar und ohne Ablaufdatum inkl. Duschen und Sauna)

     

    Anusara Yoga

    dienstags: Body & Soul Erding, 9 - 10:15 Uhr

    mittwochs: VHS Erding, 17:30 - 18:45 Uhr

     

    Wirbelsäulengymnastik

    dienstags: Body & Soul Erding, 10:20 - 11:20 Uhr

     

    "Ich lerne mit Martha und durch Martha. Sie ist der Grund warum ich Yoga praktiziere. Sie und ihre Art Yoga zu unterrichten lassen mich Yoga leben."

    Sylvia

    Einzelstunden

    Yoga, Wirbelsäulen- oder auch Beckenboden Training ganz auf Sie abgestimmt.

    "Fühlbare und sichtbare Kompetenz gepaart mit Leidenschaft, hohem Lerneffekt, sowie

    der besonderen, persönlichkeitsbezogenen Atmosphäre machen Martha´s Privatunterricht einzigartig "

    Ina

     

    Für wen sind Einzelstunden geeignet und sinnvoll?

    Ideal für alle, die persönlich betreut werden möchten.​

    Yoga Haltungen verbunden mit klassischen Übungen aus der Rücken- und Beckenbodengymnastik werden individuell auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche angepasst. Meine direkte Unterstützung und sanfte Korrekturen verbessern unmittelbar die Praxis und vermeiden Fehlhaltungen. Eventuelle körperliche Beschwerden können im Detail besprochen und in den Übungen berücksichtigt werden.

     

    Welche Ziele verfolgt eine Privatstunde?

    Die Yogapraxis im Einklang mit den eigenen Fähigkeiten​ bringen.

    - eine besondere Yoga Haltung erlernen z.B. den Handstand, das Rad

    - auf körperliche Einschränkungen bzw. Beschwerden zugeschnittene Übungen

    - in kürzerer Zeit seine Fähigkeiten steigern

    - sich mehr zutrauen, durch die unmittelbare Betreuung und Rückmeldung

    - von Frau zu Frau über den Beckenboden sprechen und ihn sinnvoll trainieren

    - zusammenstellen eines Übungsprogramms für Zuhause

     

    Was kostet die Einzelstunde?

    Anusara Yoga ab 60 min - 80€

    Aerial Yoga ab 60 min - 90€

    Preise inkl. MwSt.

     

     

    Yoga für Erzieherinnen in Kindergärten

    Auf Anfrage biete ich auch Yoga für Kindergartenerzieherinnen an. Ständiges Bücken, Aufheben der Spielsachen, Tragen der Kinder, Hinknien usw. sind anspruchsvolle Bewegungen, die den gesamten Körper auf Dauer herausfordern und belasten. Yoga kräftigt die Muskulatur und reduziert den Stress, meine wertvollen Alltagstipps z.B. für das richtige Bücken entlasten die Gelenke.

     

    Yoga in deinem Unternehmen

    Auf Anfrage biete ich auch private Gruppenstunden im Unternehmen an.

     

     

    "Man spürt, dass Martha mit Begeisterung lehrt und sich laufend fortbildet"

    Johanna

  • Workshops

    Die Workshops geben uns die Möglichkeit in bestimmte Themen tief einzutauchen, ins Detail zu gehen und uns Zeit zu lassen. Durch die Erklärung der relevanten Anatomie und das genaue Ausrichten in den Haltungen, verbessert sich nachhaltig die eigene Praxis. Meditation und Asana runden den Workshop ab. Sowohl Anfänger wie Fortgeschrittene kommen auf ihre Kosten.

    Workshops

    So. 15.12., 15-17 Uhr

    Körper und Seele endschleunigen

    In der ruhigen und warmen Atmosphäre des Yoga Centrums, so kurz vor der Weihnachtszeit, werden wir mit einer erdenden Yoga Praxis, einer ausgiebigen Meditation sowie einer Körperreise unseren Körper und Seele endschleunigen. Ein abschließender Weihnachtsplausch mit Plätzchen und Tee rundet den Workshop ab. Die Einnahmen werden an die Klinik Clowns gespendet!

    Ort: Yoga Centrum Erding, Rennweg 43, 85435 Erding

    Preis 25€ pro Termin

    Anmeldung bitte per mail an martha@martha-yoga.de

     

    "Für mich ist es immer unglaublich, wie die Martha mich dazu motiviert, gefühlvoll und relaxt, aber mit der richtigen Körperspannung meinen Körper zu strecken, zu dehnen und zu fordern. Die Partnerübungen sind immer sehr interessant und besonders herausfordernd, jedes Mal mit einem Erfolgserlebnis und dem Glücksgefühl verbunden, noch mehr aus sich heraus holen zu können."

    Silvia

  • Free Floating Aerial Yoga

    Einmalig in Erding und Forstern bei Karlsdorf biete ich diese besondere Form des Yoga an. Dank speziell entwickelter elastischer Tücher schwebt man dabei förmlich durch die Yoga Praxis und ein Gefühl grenzenloser Freiheit kommt auf. Der Traum vom Fliegen wird wahr.

     

    Das Tuch erlaubt, selbst herausfordernde Stellungen zu meistern, sie lange zu halten und sie auf ganz neue Art zu erleben. Die körperlichen Grenzen verschieben sich oder werden sogar ganz aufgehoben. Mut, Vertrauen und auch viel Spaß begleiten das körperliche und geistige Training.

    Stunden in Erding

    donnerstags 10:15-11:30 Uhr

    Sportpark Schollbach, Schollbach 17, 85435 Erding

    Preis: 15€, 10er-Karte 139€ (übertragbar, und ohne Ablaufdatum), für Sportpark Mitglieder frei.

    Alle Optionen inkl. Duschen und Sauna

    Die Plätze sind auf 14 Teilnehmer begrenzt

    Anmeldung direkt im Sportpark Schollbach Tel: 08122/91100

     

    Bitte körpernahes T-Shirt, das die Achseln bedeckt und Leggins tragen, Kontraindikationen beachten, siehe unten.

  • Stunden in Karlsdorf bei Forstern

    neue Termine folgen bald

    Zentrum für Yoga und Bewegung, Forststr.1, 85659 Karlsdorf bei Forstern

    Preis 20€, Anmeldung bitte per mail martha@martha-yoga.de

    Vorteile in den Umkehrhaltungen

    Herz über Kopf Haltungen gelingen im Tuch kinderleicht

    • weniger Kraft nötig, selbst für Haltungen wie z.B. Handstand und Schulterstand
    • kein Druck auf Kopf, Nacken und Wirbelsäule
    • die Wirbelsäule wird entlastet und findet zu ihrer natürlichen Ausrichtung
    • die Bandscheiben werden auseinandergezogen und können sich mit Nährstoffen und Flüssigkeiten füllen
    • die Schulter und Nackenmuskulatur wird entspannt
    • der Beckenboden wird entlastet
    • die Schwerkraft ermöglicht eine tiefere Dehnung und Entspannung

    weitere Vorteile

    Yoga und wohltuende Massage zu gleich

    • dank der Unterstützung durch das Tuch in den Rück- und Vorbeugen wird die Wirbelsäule flexibler, geschmeidiger und stärker
    • das Herz-Kreislauf-System und die Blutgefäße werden durch Druckveränderungen trainiert
    • die Faszien und Lymphbahnen werden wohltuend massiert
    • die Verdauung, der Stoffwechsel und der Hormonhaushalt wird angeregt
    • das Gleichgewichtsorgan wird trainiert

    Kontraindikationen

    Auf Grund der Umkehrhaltungen ist das Free Floating Aerial Yoga ein sehr intensives Training für den Körper, deshalb sollten Menschen mit folgenden Symptomen unbedingt mit einem Arzt Rücksprache halten:

    • Grauer Star
    • Netzhautablösung
    • erhöhter Augeninnendruck
    • sehr hoher Bluthochdruck
    • fortgeschrittene Schwangerschaft
    • frischer Bandscheibenvorfall
  • Yoga Wochenenden in 2020

    Drei Reisen stehen zu Wahl:

    im Winter und Frühling nach Bad Kohlgrub und im Herbst zum Schloss Blumenthal in Aichach

     

    Haus Ammertal, Bad Kohlgrub

    Winter 31.1.-2.2.2020 (ausgebucht)

    Erwecke mit Yoga in den kühlen, winterlichen Tagen mehr von deiner Lebensenergie, Prana, nutze sie um deine Absichten und Vorhaben für 2020 selbstbewußt und zielstrebig umzusetzen. Die Kraft des Loslassens, Apana, bestärkt dich aus den nicht so gelungenen Erfahrungen des vergangenen Jahrs zu lernen, die Erfahrung selbst jedoch los zu lassen.

     

    Frühling 1.-3.5.2020

    Tanze in den Mai mit fröhlicher Yoga Praxis, wecke mit der Kraft der Berge und des Frühlings die Energie in dir und die Begeisterung für dich selbst. Gib der Stimme der Eigenliebe mehr Kraft und lass den inneren Kritiker leiser werden. Gemeinsam stellen wir das Schöne und Gute in uns in den Vordergrund. Denn viel zu schnell fallen uns unsere Macken auf und lange suchen wir nach unseren Qualitäten. Das wollen wir ändern!

    "Blumenthal 09/2019 - Das Wochenende war wieder fantastisch. Es hat sich eine tolle Gruppe zusammen gefunden um mit einer exzellenten Lehrerin Yoga in vollen Zügen zu genießen. Martha hat wieder ein fantastisches Programm mit tollem Thema erarbeitet, dass uns nun in den Herbst tragen kann. Sie fasziniert mich immer durch ihre so präzisen und gut umsetzbaren Anleitungen. Die Tage sind für mich immer so lehrreich und bereichern meine eigene Praxis sehr.​" Verena

    Das Haus Ammertal (siehe Impressionen) vereint in einem gemütlichem Gebäude unter einem Dach einen großen und hellen Yoga Raum, 16 individuell eingerichtete Zimmer mit Bad und Balkon sowie einen Speisesaal. Eine Sauna rundet das Angebot ab.

     

    Das Haus steht an dem Wochenende uns alleine zur Verfügung.

    Preise

    8h Yoga & Meditation - 139 €

    Bitte direkt an mich überweisen.

     

    Übernachtung und Verpflegung - Summe fürs ganze Wochenende:

    160€ im Einzelzimmer

    142€ im Doppelzimmer

    124€ im Dreibettzimmer

    inkl. Obst und Porridge vor dem Yoga, reichhaltiges Brunchbuffet, Kaffe und Kuchen, vegetarischem Abendessen.

    Der Betrag wird im Haus Ammertal, Kehrerstr. 23, 82433 Bad Kohlgrub, bar bezahlt oder vorab überwiesen.

    http://www.haus-ammertal.de

     

    Stornobedingungen 

    Stornogebühren: beim Rücktritt bis 60 Tage vor Beginn 10%, bis 30 Tage vor Beginn 60%, bis 7 Tage vor Beginn 80%, in den letzten 14 Tagen 100% der gebuchten Leistungen. Übertrag an eine Ersatzperson möglich.

     

    Anmeldung und Zimmerbuchung:

    martha@martha-yoga.de

  • Yoga Wochenende im Schloss Blumenthal Aichach

    25.-27. September 2020

    "Das Leben wird nicht gemessen an der Anzahl der Atemzüge, sondern an den Orten, die uns den Atem rauben - 1000 Dank für das wunderbare Wochenende" - Susi

    Das Hotel ist nur eine Autostunde von Erding entfernt in 86551 Aichach Blumenthal 1. Der historische Charme wurde bei der Restaurierung erhalten und durch modernen Komfort ergänzt. Das große Areal mit Hotel, Gasthaus und Seminarraum wird von einer naturverbundenen Wohngemeinschaft bewirtschaftet.

    Preise

    4 x Yoga & Meditation - 145 €

    Bitte direkt an mich überweisen

     

    Übernachtung mit Frühstück - Summe fürs ganze Wochenende:

    Standard - Einzelzimmer 200 €

    Komfort - Einzelzimmer 220 €

    Doppelzimmer 146€ / Person

    Inkl. Morgensnack, reichhaltigem Frühstücksbuffet, Ingwerwasser und Tee im Yogaraum.
    Abendessen ala carte ist in der Hotel Pauschale nicht inbegriffen.

     

    Bitte direkt im Hotel buchen: Telefon 08251/8904300, email Hotel@schloss-blumenthal.de

     

    Stornobedingungen 

    Stornogebühren: beim Rücktritt bis 60 Tage vor Beginn 10%, bis 30 Tage vor Beginn 60%, bis 7 Tage vor Beginn 80%, in den letzten 14 Tagen 100% der gebuchten Leistungen.

     

    "Schloß Blumenthal... Das ist so ein magic place" - Dagmar

  • Martha

    Yoga Alliance RYT 500, Anusara Elements und Free Floating Aerial Yoga Lehrer, Wirbelsäulen- und Beckenboden-Trainer

    "Ich komme sehr gerne in Martha´s Unterricht, weil ich hinterher immer das Gefühl habe sie hat die Stunde nur für mich gemacht."

    Monika

    Mein Hintergrund

    Als Teilnehmerin habe ich schon immer sehr gerne Fitness und Body Mind Kurse besucht. Nach der Geburt meiner beiden Kinder ist es mir gelungen, dieses Hobby zu meinem Beruf zu machen. Ich absolvierte Ausbildungen zum Wirbelsäulen-, Beckenboden- und Pilates Trainer. Anschießend fand ich meinen Weg zu Yoga. Ich absolvierte eine Ausbildung zum Anusara Elements® Yoga Lehrer mit der wunderbaren Lehrerin Barbra Noh und erweiterte meine Ausbildung danach zum Yoga Alliance registrierten RYT 500 Lehrer. 2018 entschied ich mich die Ausbildung zum Free Floating Aerial Yoga Lehrer bei Claudia Lederer zu absolvieren, da ich durch eigene Erfahrungen sehr von den Vorteilen des Yoga mit Unterstützung der Tücher überzeugt bin.

     

    Mein Yogastil

    Ich habe mich für Anusara Yoga® entschieden, eine innovative, moderne Form des Hatha Yoga. Einzigartig an diesem Yoga Stil sind die biomechanischen, zum Teil therapeutischen Ausrichtungsprinzipien, die den Schülern ermöglichen, Stück für Stück in ihrer Yoga Praxis zu wachsen, sich auf sichere Art herauszufordern und Neues auszuprobieren. Sie machen es möglich, auch bisher nicht erreichte Haltungen zu bewerkstelligen, weil sie den Körper stärken und gleichzeitig beschützen.

     

    Mein Unterricht

    Im Anusara Yoga gibt es sehr viele feine Ausrichtungsanweisungen. Ich finde es immer wieder spannend und faszinierend, wie diese die Körperhaltung und das Körpergefühl verändern. Als Yogalehrer kann ich so ganz gezielt und verständlich die Schüler durch den richtigen Aufbau der Haltungen führen.

     

    Mein Anspruch

    Mir ist es wichtig, die Stunden abwechslungsreich zu gestallten, für die Übungen Zeit zu haben, ihren Sinn und ihre Wirkung zu erklären. Dabei macht es mir großen Spaß, auf die Teilnehmer zuzugehen, und wenn nötig, sie behutsam zu korrigieren.

     

     

    "Ich komme in Martha´s Stunden, weil es für mich die optimale Balance zwischen körperlicher Forderung und Entspannung ist, und weil ihre Erklärungen ein Hinschauen erübrigen und langsam und intensiv in die Übungen führen"

    Angelika

     

    VITA

     

    2007

    Fitness Trainer B-Lizenz

    PowerVit Yoga Ausbildung

     

    2008

    Pilates Ausbildung

    Wirbelsäulen Trainer Ausbildung

     

    2009

    Hatha Yoga Modul I und II

    Bewegter Rücken Training

     

    2010

    BeBo Beckenboden Trainer Lizenz

     

    2012

    Sivananda Yoga Seminar

    Prana Flow Yoga Modul

     

    2013-2014

    Anusara Yoga Lehrer Ausbildung

    200h Yoga Alliance Registered Yoga Teacher

     

    2015-2016

    300h Yoga Lehrer Ausbildung

    500h Yoga Alliance Registered Yoga Teacher

     

    2017

    Anusara Yoga Teacher Immersions Fortbildung

    Faszien Yoga, Faszial Beckenboden Fortbildung

     

    2018

    Free Floating Aerial Yoga Ausbildung

     

    2019

    "Therapeutic Wisdom" - Yoga Anatomie Fortbildung mit Doug Keller

    Angewandte Asana Anatomie mit Lilla Wuttich

    Martha Penning
  • Kontakt

    Du hast Fragen zu meinem Unterricht, möchtest dich für eine Veranstaltung oder Einzelstunde anmelden, dann schreibe mir. Ich freue mich über eine Nachricht.

  • Impressum und Datenschutz

     

    Impressum

     

    Martha Penning

    Eichenstr. 1

    85435 Erding

     

    Kontakt

    Tel: 0172 / 8327282

    E-Mail: martha@martha-yoga.de

     

    Verantwortlich für den Inhalt (gem. § 55 Abs. 2 RStV)

    Martha Penning

    Fotos: Martha Penning, Marek & Beier Fotografen, www.marekbeier.de

     

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