• Infos über neue Termine immer aktuell per Newsletter

  • Yoga mit Martha - Mit Freude und aus vollem Herzen

    Mein Name ist Martha Penning, ich bin RYT 500 Yoga Lehrer mit einer Anusara Inspired® und Free Floating Aerial Yoga Ausbildung, sowie Wirbelsäulen- und Beckenboden Trainer.

     

    Anusara Yoga ist eine innovative und moderne Form des Hatha Yoga mit biomechanischen, zum Teil therapeutischen Ausrichtungsprinzipien. Die Teilnehmer werden gezielt und verständlich durch den richtigen Aufbau der Haltungen geführt. Schulen so ihre Körperwahrnehmung und ihr Körpergefühl.

     

    Das besondere an Anusara Yoga ist, dass die körperliche Arbeit mit Herzthemen, die uns im Leben beschäftigen, verbunden wird, sodass positive Eigenschaften wie z.B. Mut, Selbstvertrauen, Mitgefühl und Freude von der Yoga Matte ins Leben fließen.

     

    Yoga ist eine Rückzugsmöglichkeit für die gestressten Menschen von heute. Anusara Yoga hilft uns zu entspannen und auf uns selbst zu konzentrieren, die Körperwahrnehmung zu schulen, um zu merken was uns gut tut und was nicht.

     

     

    "Martha hat eine angenehme Stimme, ein charmantes Lächeln, Einfühlungsvermögen und Fachwissen. Sie versteht es, leidenschaftlich zu unterrichten, weil sie den Menschen das Gefühl gibt, es gerne und vom Herzen zu tun."

    Ingrid

  • Gruppen- und Einzelunterricht

    Einzelstunden sind im Lockdown möglich

    Yoga, Wirbelsäulen- oder auch Beckenboden Training ganz auf Sie abgestimmt.

    Da sich weiterhin Personen aus zwei Haushalten treffen dürfen ist auch Einzelunterricht weiterhin möglich. Vielleicht hast du eine Yoga Haltung, eine Beschwerde, die du gerne mit mir direkt erarbeiten möchtest, oder du besitzt ein Yoga Tuch und brauchst Übungen für zuhause. Ein auf dich zugeschnittenes Übungsprogramm bekommst du von mir am Ende der Stunde mit. Ort: entweder bei dir zuhause oder im Yoga Centrum Erding.

     

    "Fühlbare und sichtbare Kompetenz gepaart mit Leidenschaft, hohem Lerneffekt, sowie

    der besonderen, persönlichkeitsbezogenen Atmosphäre machen Martha´s Privatunterricht einzigartig "

    Ina

     

    Für wen sind Einzelstunden geeignet und sinnvoll?

    Ideal für alle, die persönlich betreut werden möchten.​

    Yoga Haltungen verbunden mit klassischen Übungen aus der Rücken- und Beckenbodengymnastik werden individuell auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche angepasst. Meine direkte Unterstützung und sanfte Korrekturen verbessern unmittelbar die Praxis und vermeiden Fehlhaltungen. Eventuelle körperliche Beschwerden können im Detail besprochen und in den Übungen berücksichtigt werden.

     

    Welche Ziele verfolgt eine Privatstunde?

    Die Yogapraxis im Einklang mit den eigenen Fähigkeiten​ bringen.

    - eine besondere Yoga Haltung erlernen z.B. den Handstand, das Rad

    - auf körperliche Einschränkungen bzw. Beschwerden zugeschnittene Übungen

    - in kürzerer Zeit seine Fähigkeiten steigern

    - sich mehr zutrauen, durch die unmittelbare Betreuung und Rückmeldung

    - von Frau zu Frau über den Beckenboden sprechen und ihn sinnvoll trainieren

    - zusammenstellen eines Übungsprogramms für Zuhause

     

    Was kostet die Einzelstunde?

    Die Preise teile ich auf Nachfrage mit, sie variieren je nach Dauer (60/75/90 Minuten) und Ort (Raummiete).

    I offer Yoga lessons in English.

     

    Yoga für Sportler

    Du Spielst viel Golf, Tennis, Fußball oder läufst, radelst, reitest regelmässig. Nimmst du dir danach Zeit zum Dehnen? Oft ist das nicht der Fall, das verspannt auf Dauer die Muskeln und kann die Faszien verkleben. Ich biete auf deine Sportart zugeschnittene Yoga Praxis an, die deine Muskulatur durch das richtige Dehnen streckt und entspannt und zum Ausgleich die Muskel aufbaut, die in deiner Sportart weniger benutzt werden.

     

    Yoga für Erzieherinnen in Kindergärten

    Auf Anfrage biete ich auch Yoga für Kindergartenerzieherinnen an. Ständiges Bücken, Aufheben der Spielsachen, Tragen der Kinder, Hinknien usw. sind anspruchsvolle Bewegungen, die den gesamten Körper auf Dauer herausfordern und belasten. Yoga kräftigt die Muskulatur und reduziert den Stress, meine wertvollen Alltagstipps z.B. für das richtige Bücken entlasten die Gelenke.

     

    Yoga in deinem Unternehmen

    Auf Anfrage biete ich auch private Gruppenstunden im Unternehmen an.

     

     

    "Man spürt, dass Martha mit Begeisterung lehrt und sich laufend fortbildet"

    Johanna

    Gruppenstunden sind im Moment in der Lockdown Pause

    Yoga & Rücken

    Das Beste aus beiden Welten

    donnerstags: Sportpark Schollbach Erding, 10:15-11:15 Uhr

    (10er Karte 99€, übertragbar und ohne Ablaufdatum)

     

    Anusara Yoga

    dienstags: Body & Soul Erding, 9 - 10 Uhr

    mittwochs: VHS Erding, 17:30 - 18:30 Uhr

     

    Wirbelsäulengymnastik

    dienstags: Body & Soul Erding, 10:10 - 11:10 Uhr

     

    Aerial Yoga

    freitags: Sportpark Schollbach Erding, 15:45-17 Uhr

    Workshops in Karlsdorf bei Forstern

     

    "Ich lerne mit Martha und durch Martha. Sie ist der Grund warum ich Yoga praktiziere. Sie und ihre Art Yoga zu unterrichten lassen mich Yoga leben."

    Sylvia

  • Videos

    Ich biete über YouTube online Videos für dich zum daheim üben.

    Hier ist nur ein kleiner Auszug, alle weiteren Videos findest du auf meinem YouTube Kanal

    Aktive Bewegungspause an deinem Arbeitsplatz

    Dieses kurze Video kannst du jederzeit zwischen deinen Terminen im Homeoffice oder während der Hausarbeit machen. Bu brauchst nur einen Tisch und eine Wand. 16min

    Aerial Yoga Beginner Level

    Diese Aerial Yoga Praxis benötigt das Aerial Yoga Tuch, diese Sequenz ist für Anfänger geeignet, sie setzt jedoch voraus, dass du schon einige Stunden mit einem Lehrer geübt hast und mit dem Tuch vertraut bist. 39min

    Besseres Atmen dank beweglichem Brustkorb

    In dieser Praxis wird der Atemraum im Brustkorb geweitet um freier und tiefer zu atmen. Du benötigst dafür ein Yogagurt, einen Gürtel oder ein Tuch. 33min

    Aus dem starken Bauch zur intensiven detox Twists.

    In dieser Yoga Praxis stärken wir den Bauch und benutzen seine Kraft für intensive, entgiftende Twists. Aus der Bauchkraft kommt der Mut um zur Seite zu blicken und somit ein Perspektivenwechsel zu wagen. Eine spannende Praxis um die so oft unterschätzten Twists neu zu erleben. 69min

    Yoga für einen flexiblen und starken Rücken

    In dieser Yoga Praxis wird die Wirbelsäule mobilisiert und lang gestreckt, die aufrichtende Rumpfmuskulatur gestärkt und so die gesamte Körperhaltung verbessert. 38min

    alle weiteren Videos findest du auf meinem YouTube Kanal "Yoga mit Martha"

  • Zoom live Stunden

    Brahmaviharas Reihe im April

     

    Brahmaviharas sind die vier inneren Haltungen/Zustände nach denen wir streben, sie bestimmen, was wir wahrnehmen, wie wir uns fühlen, wie wir über das Wahrgenommene denken, was wir wollen und wie wir handeln. Sind wir beispielsweise in einer glücklichen Stimmung, nehmen wir die Welt ganz anders wahr, als wenn wir traurig sind. Sind wir im Stress und im Modus des „Funktionierens“ unterwegs, nehmen wir die Welt ebenfalls ganz anders wahr, als wenn wir in Gelassenheit ruhen.

     

    Do. 1.4.21, 18-19:15 Uhr - Zoom Link

    Gelassenheit/Gleichmut (UPPEKKA),

    Gelassenheit ist die Ruhe in deinen Taten, die Stille in deinen Worten und der Frieden, wenn du streitest. Es ist der Fels in der Brandung und des Geistes emotionaler Airbag.

    Tiefe Dehnungen und Hüftöffner bestimmen die Praxis.

     

    Do. 8.4.21, 18-19:15 Uhr - Zoom Link

    Freundschaft /Freundlichkeit/ Wohlwollener Umgang mit anderen (METTA)

    Metta ist eine freundschaftliche Form der Liebe, das Interesse am Glück anderer, die Wertschätzung gegenüber der eigenen Person und daraus resultierend wertschätzende Liebe oder Wohlwollen für alle Freunde, Bekannte und Unbekannte.

    Praxis mit Fokus auf starken Rücken und ein weites Herz

     

    Do. 15.4.21, 18-19:15 Uhr - Zoom Link

    Mitgefühl / Anteilnahme (KARUNA)

    Karuna ist die Fähigkeit zu tiefer Anteilnahme und Einfühlung in andere Wesen, wir erkennen das Leid anderer, begleiten sie, sind für sie da, hören zu, ohne dieses Leid verändern zu müssen unsere Hilfe aufzudrängen oder sie mit Ratschlägen zu überhäufen.

    Praxis fürs deine innere und äußere Balance

     

    Do. 22.4.21, 18-19:15 Uhr - Zoom Link

    Freude für andere/Mitfreude (MUDITA)

    Mitfreude bedeutet an der Freude anderer teilzuhaben, glücklich zu sein, wenn die Menschen um einen herum glücklich sind, unabhängig davon, ob man selbst bekommt, was man will. Es ist das Gegenteil von Neid.

    Praxis für den Kopf, Hals und die Schultern

     

    Gebühren:

    einzelner Zoom Termin 10€

    ab drei Terminen 8€ / Termin

    inklusive der eine Woche lang abrufbaren Aufzeichnung

    PayPal PayPal.Me/MarthaPenning bitte das Datum der Stunde/n dazuschreiben.

     

    Hier bekommst ihr die kostenlose Zoom Software.

    Um sich anzumelden, klicke bitte auf den Zoom Link und registriere dich mit Vornamen, Nachnamen und der E-Mail Adresse. Danach bekommst du einen eigenen Link und Kenncode vom Zoom zugeschickt mit dem du das Meeting starten kannst. Die Registrierung kann ab sofort gemacht und bis zum Schluss storniert werden.

     

    Ab 15 min vor Beginn auf den zugeschickten "Meeting beitreten" Link klicken und den Kenncode eingeben.

  • Free Floating Aerial Yoga

    Einmalig in Erding und Forstern bei Karlsdorf biete ich diese besondere Form des Yoga an. Dank speziell entwickelter elastischer Tücher schwebt man dabei förmlich durch die Yoga Praxis und ein Gefühl grenzenloser Freiheit kommt auf. Der Traum vom Fliegen wird wahr.

     

    Das Tuch erlaubt, selbst herausfordernde Stellungen zu meistern, sie lange zu halten und sie auf ganz neue Art zu erleben. Die körperlichen Grenzen verschieben sich oder werden sogar ganz aufgehoben. Mut, Vertrauen und auch viel Spaß begleiten das körperliche und geistige Training.

    Aerial Yoga in Erding

    Im Moment nur als Videos auf meinem YouTube Kanal

    Schollbach 17, 85435 Erding

    Anmeldung bitte direkt im Sportpark Schollbach, tel. 08122 91100

    10er Karte und Einzelstunden sind möglich

     

    Bitte körpernahes T-Shirt, das die Achseln bedeckt und Leggins tragen,

    Kontraindikationen beachten, siehe unten.

  • Aerial Yoga in Karlsdorf bei Forstern

    Zentrum für Yoga und Bewegung, Forststr.1, 85659 Karlsdorf bei Forstern

    Preis 18€,

    Anmeldung bitte per mail martha@martha-yoga.de

     

    Bitte körpernahes T-Shirt, das die Achseln bedeckt und Leggins tragen,

    Kontraindikationen beachten, siehe unten.

     

    Vorteile in den Umkehrhaltungen

    Herz über Kopf Haltungen gelingen im Tuch kinderleicht

    • weniger Kraft nötig, selbst für Haltungen wie z.B. Handstand und Schulterstand
    • kein Druck auf Kopf, Nacken und Wirbelsäule
    • die Wirbelsäule wird entlastet und findet zu ihrer natürlichen Ausrichtung
    • die Bandscheiben werden auseinandergezogen und können sich mit Nährstoffen und Flüssigkeiten füllen
    • die Schulter und Nackenmuskulatur wird entspannt
    • der Beckenboden wird entlastet
    • die Schwerkraft ermöglicht eine tiefere Dehnung und Entspannung

    weitere Vorteile

    Yoga und wohltuende Massage zu gleich

    • dank der Unterstützung durch das Tuch in den Rück- und Vorbeugen wird die Wirbelsäule flexibler, geschmeidiger und stärker
    • das Herz-Kreislauf-System und die Blutgefäße werden durch Druckveränderungen trainiert
    • die Faszien und Lymphbahnen werden wohltuend massiert
    • die Verdauung, der Stoffwechsel und der Hormonhaushalt wird angeregt
    • das Gleichgewichtsorgan wird trainiert

    Kontraindikationen

    Auf Grund der Umkehrhaltungen ist das Free Floating Aerial Yoga ein sehr intensives Training für den Körper, deshalb sollten Menschen mit folgenden Symptomen unbedingt mit einem Arzt Rücksprache halten:

    • Grauer Star
    • Netzhautablösung
    • erhöhter Augeninnendruck
    • sehr hoher Bluthochdruck
    • fortgeschrittene Schwangerschaft
    • frischer Bandscheibenvorfall
  • Reisen

    Lass alles für ein Wochenende hinter dir und erfahre Yoga an einem schönen Ort in einer bereichernden Gemeinschaft.

    Haus Ammerthal in Bad Kohlgrub

    4.-6.6.2021

    Schloss Blumenthal in Aichach

    24.-26.9.2021

  • Bad Kohlgrub, Haus Ammertal

    4.-6. Juni 2021

    Begrüße den Frühling mit viel Spaß und Freude, Motivation und Kraft dank der Energie von diesem wunderschönem Ort und den Menschen die dabei sind. Weitere Themendetails folgen...

    Das Haus Ammertal siehe Impressionen vereint in einem gemütlichen Gebäude unter einem Dach einen sehr großen und hellen Yoga Raum, 16 individuell eingerichtete Zimmer mit Bad und Balkon sowie einen Speisesaal. Eine Sauna rundet das Angebot ab.

     

    Das Haus steht an dem Wochenende uns alleine zur Verfügung.

    Preise

    8h Yoga & Meditation - 139 €

    Bitte direkt an mich überweisen.

     

    Übernachtung und Verpflegung* - Summe fürs ganze Wochenende:

    160€ im Einzelzimmer

    142€ im Doppelzimmer

    124€ im Dreibettzimmer

    *Tee und Obst vor dem Yoga, reichhaltiges Brunchbuffet, Kaffee und Kuchen, vegetarischem Abendessen.

    Der Betrag wird im Haus Ammertal, Kehrerstr. 23, 82433 Bad Kohlgrub, bar bezahlt oder vorab überwiesen.

     

    Stornobedingungen 

    Stornogebühren: bei Rücktritt bis 30 Tage vor Beginn 60%, bis 14 Tage vor Beginn 80%, in den letzten 7 Tagen 100% der gebuchten Leistungen. Übertrag an eine Ersatzperson möglich. Sollte es auf Grund von Corona nicht möglich sein zu reisen, so werden alle an mich überwiesenen Gelder zu 100% erstattet. Für die Hotels gelten dann die gesetzlich vorgegebenen Stornoregelungen.

     

    Anmeldung und Zimmerbuchung direkt bei mir:

    martha@martha-yoga.de

     

    "Auf unserer Reise nach Bad Kohlgrub habe ich viele schöne Momente erlebt, tolle Menschen kennengelernt und eine Yogapraxis mitgenommen, die mich lange begleiten wird. Martha ist eine humorvolle und zugleich professionelle Yoga-Lehrerin. Ihr, von Anfang bis Schluss durchgedachtes, kraftvolles Programm mit vielen neuen Impulsen und Highlights hat meinen Körper und meine Seele ins Gleichgewicht gebracht. Die Leichtigkeit, mit der sie ihre Stunden gestaltet, motiviert immer wieder dazu, seine Grenzen kennenzulernen und über diese hinauszuwachsen.
    So eine Erfahrung ist Wiederholungswert." - Viorica

  • Schloss Blumenthal, Aichach

    24.-26. September 2021

    Kraft für den Körper tanken, Ruhe für den Geist finden, Freude durch die Gemeinschaft erleben und so ein Wochenende genießen. Ankommen und sich sofort wohlfühlen, das ist das besondere an diesem besonderen Ort. Weitere Themendetails folgen...

    Das Hotel siehe Impressionen ist nur eine Autostunde von Erding entfernt in 86551 Aichach Blumenthal 1. Der historische Charme wurde bei der Restaurierung erhalten und durch modernen Komfort ergänzt. Das große Areal mit Hotel, Gasthaus und Seminarraum wird von einer naturverbundenen Wohngemeinschaft bewirtschaftet.

     

    Der Yogaraum ist groß, kann gut gelüftet werden und die Abstandsregeln werden zwischen den Matten eingehalten. Bereits im September 2019 fand dort ein Wochenende statt und es wurden alle Hygieneregeln sehr gut umgesetzt, so dass alle sich wohlgefühlt haben.

     

    Preise

    4 x Yoga & Meditation - 145 €

    Bitte direkt an mich überweisen

     

    Übernachtung mit Frühstück - Summe fürs ganze Wochenende:

    Standard - Einzelzimmer 214 €

    Komfort - Einzelzimmer 234 €

    Doppelzimmer 158€ / Person

    Inkl. Morgensnack, reichhaltigem Frühstücksbuffet, Ingwerwasser und Tee im Yogaraum.
    Abendessen a la carte ist in der Hotelpauschale nicht inbegriffen.

     

    Zimmer bitte direkt im Hotel buchen: Telefon 08251/8904300, email Hotel@schloss-blumenthal.de

     

    Stornobedingungen 

    Stornogebühren: bei Rücktritt bis 30 Tage vor Beginn 60%, bis 14 Tage vor Beginn 80%, in den letzten 7 Tagen 100% der gebuchten Leistungen. Übertrag an eine Ersatzperson möglich. Sollte es auf Grund von Corona nicht möglich sein zu reisen, so werden alle an mich überwiesenen Gelder zu 100% erstattet. Für die Hotels gelten dann die gesetzlich vorgegebenen Stornoregelungen.

     

     

    "Blumenthal 09/2019 - Das Wochenende war wieder fantastisch. Es hat sich eine tolle Gruppe zusammen gefunden um mit einer exzellenten Lehrerin Yoga in vollen Zügen zu genießen. Martha hat wieder ein fantastisches Programm mit tollem Thema erarbeitet, dass uns nun in den Herbst tragen kann. Sie fasziniert mich immer durch ihre so präzisen und gut umsetzbaren Anleitungen. Die Tage sind für mich immer so lehrreich und bereichern meine eigene Praxis sehr.​" Verena

  • Martha

    Yoga Alliance RYT 500, Anusara Inspired und Free Floating Aerial Yoga Lehrer, Wirbelsäulen- und Beckenboden-Trainer

    "Ich komme sehr gerne in Martha´s Unterricht, weil ich hinterher immer das Gefühl habe sie hat die Stunde nur für mich gemacht."

    Monika

    Mein Hintergrund

    Als Teilnehmerin habe ich schon immer sehr gerne Fitness und Body Mind Kurse besucht. Nach der Geburt meiner beiden Kinder ist es mir gelungen, dieses Hobby zu meinem Beruf zu machen. Ich absolvierte Ausbildungen zum Wirbelsäulen-, Beckenboden- und Pilates Trainer. Anschießend fand ich meinen Weg zu Yoga. Ich absolvierte eine Ausbildung zum Anusara Elements® Yoga Lehrer mit der wunderbaren Lehrerin Barbra Noh und erweiterte meine Ausbildung danach zum Yoga Alliance registrierten RYT 500 Lehrer. 2018 entschied ich mich die Ausbildung zum Free Floating Aerial Yoga Lehrer bei Claudia Lederer zu absolvieren, da ich durch eigene Erfahrungen sehr von den Vorteilen des Yoga mit Unterstützung der Tücher überzeugt bin.

     

    Mein Yogastil

    Ich habe mich für Anusara Yoga® entschieden, eine innovative, moderne Form des Hatha Yoga. Einzigartig an diesem Yoga Stil sind die biomechanischen, zum Teil therapeutischen Ausrichtungsprinzipien, die den Schülern ermöglichen, Stück für Stück in ihrer Yoga Praxis zu wachsen, sich auf sichere Art herauszufordern und Neues auszuprobieren. Sie machen es möglich, auch bisher nicht erreichte Haltungen zu bewerkstelligen, weil sie den Körper stärken und gleichzeitig beschützen.

     

    Mein Unterricht

    Im Anusara Yoga gibt es sehr viele feine Ausrichtungsanweisungen. Ich finde es immer wieder spannend und faszinierend, wie diese die Körperhaltung und das Körpergefühl verändern. Als Yogalehrer kann ich so ganz gezielt und verständlich die Schüler durch den richtigen Aufbau der Haltungen führen.

     

    Mein Anspruch

    Mir ist es wichtig, die Stunden abwechslungsreich zu gestallten, für die Übungen Zeit zu haben, ihren Sinn und ihre Wirkung zu erklären. Dabei macht es mir großen Spaß, auf die Teilnehmer zuzugehen, und wenn nötig, sie behutsam zu korrigieren.

     

     

    "Ich komme in Martha´s Stunden, weil es für mich die optimale Balance zwischen körperlicher Forderung und Entspannung ist, und weil ihre Erklärungen ein Hinschauen erübrigen und langsam und intensiv in die Übungen führen"

    Angelika

     

    VITA

    2007

    Fitness Trainer B-Lizenz

    PowerVit Yoga Ausbildung

     

    2008

    Pilates Ausbildung

    Wirbelsäulen Trainer Ausbildung

     

    2009

    Hatha Yoga Modul I und II

    Bewegter Rücken Training

     

    2010

    BeBo Beckenboden Trainer Lizenz

     

    2012

    Sivananda Yoga Seminar

    Prana Flow Yoga Modul

     

    2013-2014

    Anusara Yoga Lehrer Ausbildung

    200h Yoga Alliance Registered Yoga Teacher

     

    2015-2016

    300h Yoga Lehrer Ausbildung

    500h Yoga Alliance Registered Yoga Teacher

     

    2017

    Anusara Yoga Teacher Immersions Fortbildung

    Faszien Yoga, Faszial Beckenboden Fortbildung

     

    2018

    Free Floating Aerial Yoga Ausbildung

     

    2019

    "Therapeutic Wisdom" - Yoga Anatomie Fortbildung mit Doug Keller

    Angewandte Asana Anatomie mit Lilla Wuttich

     

    2020

    Zertifizierung als Anusara Inspired® Yoga Teacher

    Martha Penning
  • Kontakt

    Du hast Fragen zu meinem Unterricht, möchtest dich für eine Veranstaltung oder Einzelstunde anmelden oder in den Newsletter aufgenommen werden, dann schreibe mir. Ich freue mich über eine Nachricht.