• Yoga mit Martha - Mit Freude und aus vollem Herzen

    Mein Name ist Martha Penning, ich bin RYT 500 Yoga Lehrer mit einer Anusara Elements® und Free Floating Aerial Yoga Ausbildung, sowie Wirbelsäulen- und Beckenboden Trainer.

    Das Wort "Anusara" heißt „mit dem Leben im Fluss sein“. Yoga ist eine Rückzugsmöglichkeit für die gestressten Menschen von heute. Hier können wir lernen, uns zu entspannen und auf uns selbst zu konzentrieren, die Körperwahrnehmung zu schulen, um zu merken was uns gut und was nicht.

     

    In meinen Yoga Stunden verbinde ich die körperliche Arbeit mit Themen, die uns im Leben beschäftigen, sodass positive Eigenschaften wie z.B. Mut, Selbstvertrauen, Mitgefühl und Freude von der Yoga Matte ins Leben fließen.

     

    "Martha hat eine angenehme Stimme, ein charmantes Lächeln, Einfühlungsvermögen und Fachwissen. Sie versteht es, leidenschaftlich zu unterrichten, weil sie den Menschen das Gefühl gibt, es gerne und vom Herzen zu tun."

    Ingrid

  • Free Floating Aerial Yoga

    Einmalig in Erding biete ich diese besondere Form des Yoga an, die von meiner Lehrerin Claudia Lederer konzipiert wurde. Dank speziell entwickelter elastischer Tücher schwebt man dabei förmlich durch die Yoga Praxis und ein Gefühl grenzenloser Freiheit kommt auf. Der Traum vom Fliegen wird wahr.

     

    Das Tuch erlaubt, selbst herausfordernde Stellungen zu meistern, sie lange zu halten und sie auf ganz neue Art zu erleben. Die körperlichen Grenzen verschieben sich oder werden sogar ganz aufgehoben. Mut, Vertrauen und auch viel Spaß begleiten das körperliche und geistige Training.

     

    Die Stunden finden in Erding und in Forstern-Karlsdorf statt.

     

    Stunden in Erding

    freitags 9-10:15 Uhr und 17:30-18:45 Uhr

     

    Ort: Tanzwelt Erding, Landshuter Straße 9, 85435 Erding

    Anmeldung direkt über die Tanzwelt Erding:

    Menüpunkt Kurse / Yoga

    Sollte der Kurs ausgebucht sein, bitte direkt bei mir melden.

     

    Kleidung: körpernahes T-Shirt und Leggins, kein Top, keine Reißverschlüsse oder scharfe Applikationen.

  • Free Floating Aerial Yoga in Forstern-Karlsdorf

    mit Claudia Lederer, der Gründerin von Free Floating Aerial Yoga und Martha Penning

    weitere Infos zu Claudia www.free-floating-yoga.de

    Einsteiger Workshop mit Claudia am 18.5., 10 - 12 Uhr, Preis 45 €

    Regelmäßige Stunden mittwochs, 10:45 - 12 Uhr

    mit Claudia: 22.5, 19.6., 26.06.

    mit Martha: 29.5., 5.6., 12.6.

    Erste Stunde am 22.5. mit Einzelanmeldung 20€

    Kurs mit 5 Einheiten: 29.5., 5., 12., 19., 26.6. Preis 90€

    Die Plätze sind begrenzt, die Kursbuchung sichert einen festen Platz, die reguläre Teilnahme sorgt für einen schnellen Fortschritt.

     

    Anmeldung zur Einzelterminen zum Preis von 20€ bei freien Plätzen möglich.

     

    Ort: Zentrum für Yoga und Bewegung, Forststraße 1, 85659 Forstern

    Anmeldung bitte per mail an martha@martha-yoga.de

    Kleidung: körpernahes T-Shirt und Leggins, kein Top, keine Reißverschlüsse oder scharfe Applikationen.

    Vorteile in den Umkehrhaltungen

    Herz über Kopf Haltungen gelingen im Tuch kinderleicht

    • weniger Kraft nötig, selbst für Haltungen wie z.B. Handstand und Schulterstand
    • kein Druck auf Kopf, Nacken und Wirbelsäule
    • die Wirbelsäule wird entlastet und findet zu ihrer natürlichen Ausrichtung
    • die Bandscheiben werden auseinandergezogen und können sich mit Nährstoffen und Flüssigkeiten füllen
    • die Schulter und Nackenmuskulatur wird entspannt
    • der Beckenboden wird entlastet
    • die Schwerkraft ermöglicht eine tiefere Dehnung und Entspannung

    weitere Vorteile

    Yoga und wohltuende Massage zu gleich

    • dank der Unterstützung durch das Tuch in den Rück- und Vorbeugen wird die Wirbelsäule flexibler, geschmeidiger und stärker
    • das Herz-Kreislauf-System und die Blutgefäße werden durch Druckveränderungen trainiert
    • die Faszien und Lymphbahnen werden wohltuend massiert
    • die Verdauung, der Stoffwechsel und der Hormonhaushalt wird angeregt
    • das Gleichgewichtsorgan wird trainiert

    Kontraindikationen

    Auf Grund der Umkehrhaltungen ist das Free Floating Aerial Yoga ein sehr intensives Training für den Körper, deshalb sollten Menschen mit folgenden Symptomen unbedingt mit einem Arzt Rücksprache halten:

    • Grauer Star
    • Netzhautablösung
    • erhöhter Augeninnendruck
    • sehr hoher Bluthochdruck
    • fortgeschrittene Schwangerschaft
    • frischer Bandscheibenvorfall
  • Gruppen- und Einzelunterricht

    Ich biete Gruppenstunden sowie Einzelunterricht in deutsch und englisch an.

    I offer Yoga lessons in englisch.

    Gruppenstunden

    Yoga

    montags: Fitnexx Erding, 10 - 11 Uhr

    dienstags: Body & Soul Erding, 9 - 10:15 Uhr

    mittwochs: VHS Erding, 17:30 - 18:45 Uhr

     

    Aerial Yoga

    freitags: Tanzwelt Erding, 9 - 10:15 Uhr, 17:30 - 18:45 Uhr

    mittwochs: ZYB Forstern-Karlsdorf 10:45 - 12 Uhr

     

    Wirbelsäulengymnastik

    montags: Fitnexx Erding, 9 - 10 Uhr

    dienstags: Body & Soul Erding, 10:20 - 11:20 Uhr

     

    "Ich lerne mit Martha und durch Martha. Sie ist der Grund warum ich Yoga praktiziere. Sie und ihre Art Yoga zu unterrichten lassen mich Yoga leben."

    Sylvia

  • Einzelstunden

    Yoga, Wirbelsäulen- oder auch Beckenboden Training ganz auf Sie abgestimmt.

     

    "Fühlbare und sichtbare Kompetenz gepaart mit Leidenschaft, hohem Lerneffekt, sowie

    der besonderen, persönlichkeitsbezogenen Atmosphäre machen Martha´s Privatunterricht einzigartig "

    Ina

    Einzelunterricht

    Für wen sind Einzelstunden geeignet und sinnvoll?

    Ideal für alle, die persönlich betreut werden möchten.

    Yoga Haltungen verbunden mit klassischen Übungen aus der Rücken- und Beckenbodengymnastik werden individuell auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche angepasst. Meine direkte Unterstützung und sanfte Korrekturen verbessern unmittelbar die Praxis und vermeiden Fehlhaltungen. Eventuelle körperliche Beschwerden können im Detail besprochen und in den Übungen berücksichtigt werden.

    Privatstunden

    Welche Ziele verfolgt eine Privatstunde?

    Die Yogapraxis im Einklang mit den eigenen Fähigkeiten

    • eine besondere Yoga Haltung erlernen z.B. den Handstand, das Rad
    • auf körperliche Einschränkungen bzw. Beschwerden zugeschnittene Übungen
    • in kürzerer Zeit seine Fähigkeiten steigern
    • sich mehr zutrauen, durch die unmittelbare Betreuung und Rückmeldung
    • von Frau zu Frau über den Beckenboden sprechen und ihn sinnvoll trainieren
    • zusammenstellen eines Übungsprogramms für Zuhause
    Kosten

    Was kostet die Einzelstunde?

    Anusara Yoga

    60 min - 75€

    75 min - 90€

    90 min - 110€

     

    Aerial Yoga

    60 min - 80€

    75 min - 100€

    Alle Preise inkl. MwSt.

     

    "Man spürt, dass Martha mit Begeisterung lehrt und sich laufend fortbildet"

    Johanna

    Kosten

    Yoga für Erzieherinnen in Kindergärten

    Auf Anfrage biete ich auch Yoga für Kindergartenerzieherinnen an. Ständiges Bücken, Aufheben der Spielsachen, Tragen der Kinder, Hinknien usw. sind anspruchsvolle Bewegungen, die den gesamten Körper auf Dauer herausfordern und belasten. Yoga kräftigt die Muskulatur und reduziert den Stress, meine wertvollen Alltagstipps z.B. für das richtige Bücken entlasten die Gelenke.

  • Workshops

    Die Workshops geben uns die Möglichkeit in bestimmte Themen tief einzutauchen, ins Detail zu gehen und uns Zeit zu lassen.

    Sie bestehen immer aus Pranayama, Meditation und Asana. Sowohl Anfänger wie Fortgeschrittene kommen auf ihre Kosten.

     

    "Für mich ist es immer unglaublich, wie die Martha mich dazu motiviert, gefühlvoll und relaxt, aber mit der richtigen Körperspannung meinen Körper zu strecken, zu dehnen und zu fordern.

    Die Partnerübungen sind immer sehr interessant und besonders herausfordernd, jedes Mal mit einem Erfolgserlebnis und dem Glücksgefühl verbunden, noch mehr aus sich heraus holen zu können."

    Silvia

    Workshops

    Faszien Workshop

    Samstag, 4.5., 9:30 -12 Uhr

    Faszien Yoga - der Frühlingsputz für deinen Körper
    Faszien sind die weißen Hüllen, die unsere Körperteile gleichzeitig voneinander trennen und sie miteinander verbinden. Sie profitieren von den Gegensätzen wie Anspannen und Entspannen, Auseinander- und Zusammenziehen, Belasten und Entlasten, Zusammendrücken und Loslassen. Diese stimulieren die flüssige Dynamik des Faszien-Netzes. Die Bewegungen entgiften und reinigen unser Gewebe, führen ab, was nicht mehr gebraucht wird und schaffen damit Raum für Neues und Frisches. Der perfekter Start in die warme Jahreszeit.
     
    In dieser Yoga Praxis verlassen wir, nach einer kurzen theoretischen Einführung, die statischen Haltungen und bringen durch freudiges Schwingen, Federn und Springen mehr Bewegung in das fasziale Netz.

     

    Ort: Tanzwelt Erding im Kino, Eingang hinter dem ADAC Geschäft, 1. Stock

    Dorfener Str. 17, 85435 Erding

    Preis: 25€

     

    Anmeldung bitte per mail an martha@martha-yoga.de

  • Herbst Yoga Reise mit Martha zum Schloss Blumenthal
    27.-29.9.2019

    Anmeldung ab sofort möglich

    "Schloß Blumenthal... Das ist so ein magic place" - Dagmar

     

    Das Hotel ist ein umgebautes Schloss von 1850. Der historische Charme wurde bei der Restaurierung erhalten und durch modernen Komfort ergänzt. Das große Areal mit Hotel, Gasthaus und Seminarraum wird von einer naturverbundenen Wohngemeinschaft bewirtschaftet.

    Das Yoga Paket

    beinhaltet 8 Yoga Stunden, die so aufgeteilt und gestaltet sind, dass Bewegung, Dehnung, Entspannung und Ruhe in einer guten Balance stattfinden. Wir nehmen uns Zeit für Asanas, Meditation und Pranayama. Anfänger wie Fortgeschrittene kommen dabei auf ihre Kosten. Der Yogaraum hat einen wunderbaren Blick auf die Wälder und Felder der Umgebung, sowie einen warmen und gemütlichen Holzboden.

     

    Preise

    Yoga 

    8h Yoga - 145 €

     

    Hotel

    Standard - Einzelzimmer 200 €

    Komfort - Einzelzimmer 220 €

    Doppelzimmer 146€ / Person

    Verpflegung: Morgensnack, sehr reichhaltiges Frühstücksbuffet, Ingwerwasser und Tee im Yogaraum.
    Abendessen ala carte ist in der Pauschale nicht inbegriffen.

    Anmeldung

    Bitte per mail an martha@martha-yoga.de.

    Das Yoga Paket wird direkt auf mein Konto überwiesen, die Kontodaten werde ich per mail übermitteln.

    Das Hotel Paket muss bitte direkt im Hotel: Telefon 08251/8904300, mail Hotel@schloss-blumenthal.de gebucht werden, bitte "Martha Penning" als Referenz benutzen.

     

    Es stehen uns 15 Zimmer zur Verfügung, ab 10 Teilnehmern findet die Reise statt.

    Sehr gerne können auch Partner mitreisen, die nicht an den Yoga Stunden teilnehmen.

     

    Stornobedingungen 

    Stornogebühren: beim Rücktritt bis 60 Tage vor Beginn 10%, bis 30 Tage vor Beginn 60%, bis 7 Tage vor Beginn 80%, in den letzten 7 Tagen 100% der gebuchten Leistungen.

     

    Alle Details als pdf zum Ausdrucken oder Weitergeben

  • Martha

    RYT 500, Anusara Elements und Free Floating Aerial Yoga Lehrer, Wirbelsäulen- und Beckenboden-Trainer

    Martha Penning

    "Ich komme sehr gerne in Martha´s Unterricht, weil ich hinterher immer das Gefühl habe sie hat die Stunde nur für mich gemacht."

    Monika

     

    Mein Hintergrund

    Als Teilnehmerin habe ich schon immer sehr gerne Fitness und Body Mind Kurse besucht. Nach der Geburt meiner beiden Kinder ist es mir gelungen, dieses Hobby zu meinem Beruf zu machen. Ich absolvierte Ausbildungen zum Wirbelsäulen-, Beckenboden- und Pilates Trainer. Anschießend fand ich meinen Weg zu Yoga. Ich absolvierte eine Ausbildung zum Anusara Elements® Yoga Lehrer mit der wunderbaren Lehrerin Barbra Noh und erweiterte meine Ausbildung danach zum Yoga Alliance registrierten RYT 500 Lehrer. 2018 entschied ich mich die Ausbildung zum Free Floating Aerial Yoga Lehrer bei Claudia Lederer zu absolvieren, da ich durch eigene Erfahrungen sehr von den Vorteilen des Yoga mit Unterstützung der Tücher überzeugt bin.

     

    Mein Yogastil

    Ich habe mich für Anusara Yoga® entschieden, eine innovative, moderne Form des Hatha Yoga. Einzigartig an diesem Yoga Stil sind die biomechanischen, zum Teil therapeutischen Ausrichtungsprinzipien, die den Schülern ermöglichen, Stück für Stück in ihrer Yoga Praxis zu wachsen, sich auf sichere Art herauszufordern und Neues auszuprobieren. Sie machen es möglich, auch bisher nicht erreichte Haltungen zu bewerkstelligen, weil sie den Körper stärken und gleichzeitig beschützen.

     

    Mein Unterricht

    Im Anusara Yoga gibt es sehr viele feine Ausrichtungsanweisungen. Ich finde es immer wieder spannend und faszinierend, wie diese die Körperhaltung und das Körpergefühl verändern. Als Yogalehrer kann ich so ganz gezielt und verständlich die Schüler durch den richtigen Aufbau der Haltungen führen.

     

    Mein Anspruch

    Mir ist es wichtig, die Stunden abwechslungsreich zu gestallten, für die Übungen Zeit zu haben, ihren Sinn und ihre Wirkung zu erklären. Dabei macht es mir großen Spaß, auf die Teilnehmer zuzugehen, und wenn nötig, sie behutsam zu korrigieren.

     

     

    "Ich komme in Martha´s Stunden, weil es für mich die optimale Balance zwischen körperlicher Forderung und Entspannung ist, und weil ihre Erklärungen ein Hinschauen erübrigen und langsam und intensiv in die Übungen führen"

    Angelika

     

    VITA

     

    2007

    Fitness Trainer B-Lizenz

    PowerVit Yoga Ausbildung

     

    2008

    Pilates Ausbildung

    Wirbelsäulen Trainer Ausbildung

     

    2009

    Hatha Yoga Modul I und II

    Bewegter Rücken Training

     

    2010

    BeBo Beckenboden Trainer Lizenz

     

    2012

    Sivananda Yoga Seminar

    Prana Flow Yoga Modul

     

    2013-2014

    Anusara Yoga Lehrer Ausbildung

    200h Yoga Alliance Registered Yoga Teacher

     

    2015-2016

    300h Yoga Lehrer Ausbildung

    500h Yoga Alliance Registered Yoga Teacher

     

    2017

    Anusara Yoga Teacher Immersions Fortbildung

    Faszien Yoga, Faszial Beckenboden Fortbildung

     

    2018

    Free Floating Aerial Yoga Ausbildung

    Martha Penning
  • Kontakt

    Du hast fragen zu meinem Unterricht, möchtest dich für eine Veranstaltung oder Einzelstunde anmelden, dann schreibe mir. Ich freue mich über eine Nachricht.