• Yoga mit Martha - Mit Freude und aus vollem Herzen

      Mein Name ist Martha Penning, ich bin RYT 500 Yoga Lehrer mit einer Anusara Elements® und Free Floating Aerial Yoga Ausbildung, sowie Wirbelsäulen- und Beckenboden Trainer.

       

      Anusara Yoga ist eine innovative und moderne Form des Hatha Yoga mit biomechanischen, zum Teil therapeutischen Ausrichtungsprinzipien. Die Teilnehmer werden gezielt und verständlich durch den richtigen Aufbau der Haltungen geführt. Schulen so ihre Körperwahrnehmung und ihr Körpergefühl.

       

      Das besondere an Anusara Yoga ist, dass die körperliche Arbeit mit Herzthemen, die uns im Leben beschäftigen, verbunden wird, sodass positive Eigenschaften wie z.B. Mut, Selbstvertrauen, Mitgefühl und Freude von der Yoga Matte ins Leben fließen.

       

      Yoga ist eine Rückzugsmöglichkeit für die gestressten Menschen von heute. Anusara Yoga hilft uns zu entspannen und auf uns selbst zu konzentrieren, die Körperwahrnehmung zu schulen, um zu merken was uns gut tut und was nicht.

       

       

      "Martha hat eine angenehme Stimme, ein charmantes Lächeln, Einfühlungsvermögen und Fachwissen. Sie versteht es, leidenschaftlich zu unterrichten, weil sie den Menschen das Gefühl gibt, es gerne und vom Herzen zu tun."

      Ingrid

    • Gruppen- und Einzelunterricht

      Ich biete Gruppenstunden sowie Einzelunterricht in deutsch und englisch an.

      I offer Yoga lessons in English.

      Gruppenstunden

      Anusara Yoga

      montags: Fitnexx Erding, 10 - 11 Uhr

      dienstags: Body & Soul Erding, 9 - 10:15 Uhr

      mittwochs: VHS Erding, 17:30 - 18:45 Uhr

       

      Aerial Yoga

      freitags: Tanzwelt Erding, 9 - 10:15 Uhr, 17:30 - 18:45 Uhr

      mittwochs: ZYB Karlsdorf bei Forstern 10:45 - 12 Uhr

       

      Wirbelsäulengymnastik

      montags: Fitnexx Erding, 9 - 10 Uhr

      dienstags: Body & Soul Erding, 10:20 - 11:20 Uhr

       

      "Ich lerne mit Martha und durch Martha. Sie ist der Grund warum ich Yoga praktiziere. Sie und ihre Art Yoga zu unterrichten lassen mich Yoga leben."

      Sylvia

      Einzelstunden

      Yoga, Wirbelsäulen- oder auch Beckenboden Training ganz auf Sie abgestimmt.

      "Fühlbare und sichtbare Kompetenz gepaart mit Leidenschaft, hohem Lerneffekt, sowie

      der besonderen, persönlichkeitsbezogenen Atmosphäre machen Martha´s Privatunterricht einzigartig "

      Ina

       

      Für wen sind Einzelstunden geeignet und sinnvoll?

      Ideal für alle, die persönlich betreut werden möchten.​

      Yoga Haltungen verbunden mit klassischen Übungen aus der Rücken- und Beckenbodengymnastik werden individuell auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche angepasst. Meine direkte Unterstützung und sanfte Korrekturen verbessern unmittelbar die Praxis und vermeiden Fehlhaltungen. Eventuelle körperliche Beschwerden können im Detail besprochen und in den Übungen berücksichtigt werden.

       

      Welche Ziele verfolgt eine Privatstunde?

      Die Yogapraxis im Einklang mit den eigenen Fähigkeiten​ bringen.

      - eine besondere Yoga Haltung erlernen z.B. den Handstand, das Rad

      - auf körperliche Einschränkungen bzw. Beschwerden zugeschnittene Übungen

      - in kürzerer Zeit seine Fähigkeiten steigern

      - sich mehr zutrauen, durch die unmittelbare Betreuung und Rückmeldung

      - von Frau zu Frau über den Beckenboden sprechen und ihn sinnvoll trainieren

      - zusammenstellen eines Übungsprogramms für Zuhause

       

      Was kostet die Einzelstunde?

      Anusara Yoga ab 60 min - 80€

      Aerial Yoga ab 60 min - 90€

      Preise inkl. MwSt.

       

       

      Yoga für Erzieherinnen in Kindergärten

      Auf Anfrage biete ich auch Yoga für Kindergartenerzieherinnen an. Ständiges Bücken, Aufheben der Spielsachen, Tragen der Kinder, Hinknien usw. sind anspruchsvolle Bewegungen, die den gesamten Körper auf Dauer herausfordern und belasten. Yoga kräftigt die Muskulatur und reduziert den Stress, meine wertvollen Alltagstipps z.B. für das richtige Bücken entlasten die Gelenke.

       

      "Man spürt, dass Martha mit Begeisterung lehrt und sich laufend fortbildet"

      Johanna

    • Yoga im Stadtpark Erding

      Bei gutem Wetter biete ich samstags oder sonntags eine Yoga Stunde im Stadtpark an. Die Termine gebe ich jeweils donnerstag per Mail und über die Website bekannt.

      Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.

      Nächster Termin

      Samstag 15. Juni , 9 - 10 Uhr

      Es liegen genug Anmeldungen vor, der Termin findet statt!!

      Sollte es regnen, dann leider nicht.

       

      Preis 8€ pro Termin

      Anmeldung bitte per mail.

       

      Bitte eine Matte und eine Picknickdecke mitbringen. Sollte es regnen fällt die Stunde aus.

       

      Vom Stadtpark her kommend unter den S-Bahn Schienen durchgehen, dann über die kleine Brücke nach rechts zur "Mayer Wirt Wiese". Vom S-Bahn Parkplatz kommend, auf der linken Seite der Schienen bleiben, entlang der Schienen vorgehen, erster Weg nach rechts dann links über die Brücke.

    • Free Floating Aerial Yoga

      Einmalig in Erding biete ich diese besondere Form des Yoga an. Dank speziell entwickelter elastischer Tücher schwebt man dabei förmlich durch die Yoga Praxis und ein Gefühl grenzenloser Freiheit kommt auf. Der Traum vom Fliegen wird wahr.

       

      Das Tuch erlaubt, selbst herausfordernde Stellungen zu meistern, sie lange zu halten und sie auf ganz neue Art zu erleben. Die körperlichen Grenzen verschieben sich oder werden sogar ganz aufgehoben. Mut, Vertrauen und auch viel Spaß begleiten das körperliche und geistige Training.

       

      Die Stunden finden in Erding und in Karlsdorf bei Forstern statt.

       

      Stunden in Erding

      freitags 9-10:15 Uhr und 17:30-18:45 Uhr

       

      Ort: Tanzwelt Erding, Landshuter Straße 9, 85435 Erding

      Anmeldung zu einzelnen Stunden direkt über die Tanzwelt Erding:

      Menüpunkt Kurse / Yoga

       

      Sollte der Kurs online als ausgebucht erscheinen, bitte eine mail an stefanie@tanzwelt.com schicken, oft sind trotzdem noch Plätze frei.

       

      Kleidung: körpernahes T-Shirt und Leggins, kein Top, keine Reißverschlüsse oder scharfe Applikationen.

    • Free Floating Aerial Yoga in Forstern-Karlsdorf

      mit Claudia Lederer, der Gründerin von Free Floating Aerial Yoga und Martha Penning

      weitere Infos zu Claudia www.free-floating-yoga.de

      Regelmäßige Stunden mittwochs, 10:45 - 12 Uhr

      Kurs mit 5 Einheiten: 29.5., 5., 12., 19., 26.6. Preis 90€

      Anmeldung zur Einzelterminen zum Preis von 20€ bei freien Plätzen möglich.

      Die Plätze sind begrenzt, die Kursbuchung sichert einen festen Platz, die reguläre Teilnahme sorgt für einen schnellen Fortschritt.

       

      Ort: Zentrum für Yoga und Bewegung, Forststraße 1, 85659 Karlsdorf bei Forstern

      Anmeldung bitte per mail an martha@martha-yoga.de

      Kleidung: körpernahes T-Shirt und Leggins, kein Top, keine Reißverschlüsse oder scharfe Applikationen.

      Vorteile in den Umkehrhaltungen

      Herz über Kopf Haltungen gelingen im Tuch kinderleicht

      • weniger Kraft nötig, selbst für Haltungen wie z.B. Handstand und Schulterstand
      • kein Druck auf Kopf, Nacken und Wirbelsäule
      • die Wirbelsäule wird entlastet und findet zu ihrer natürlichen Ausrichtung
      • die Bandscheiben werden auseinandergezogen und können sich mit Nährstoffen und Flüssigkeiten füllen
      • die Schulter und Nackenmuskulatur wird entspannt
      • der Beckenboden wird entlastet
      • die Schwerkraft ermöglicht eine tiefere Dehnung und Entspannung

      weitere Vorteile

      Yoga und wohltuende Massage zu gleich

      • dank der Unterstützung durch das Tuch in den Rück- und Vorbeugen wird die Wirbelsäule flexibler, geschmeidiger und stärker
      • das Herz-Kreislauf-System und die Blutgefäße werden durch Druckveränderungen trainiert
      • die Faszien und Lymphbahnen werden wohltuend massiert
      • die Verdauung, der Stoffwechsel und der Hormonhaushalt wird angeregt
      • das Gleichgewichtsorgan wird trainiert

      Kontraindikationen

      Auf Grund der Umkehrhaltungen ist das Free Floating Aerial Yoga ein sehr intensives Training für den Körper, deshalb sollten Menschen mit folgenden Symptomen unbedingt mit einem Arzt Rücksprache halten:

      • Grauer Star
      • Netzhautablösung
      • erhöhter Augeninnendruck
      • sehr hoher Bluthochdruck
      • fortgeschrittene Schwangerschaft
      • frischer Bandscheibenvorfall

    • Yoga Reise zum Schloss Blumenthal 27.-29.9.2019

       

      4 Mal Anusara Yogapraxis für die 4 höchsten Lebensqualitäten:

      Liebende Güte, Mitgefühl, Mitfreude & Gleichmut - Brahmavihara

       

      "Das Leben wird nicht gemessen an der Anzahl der Atemzüge, sondern an den Orten, die uns den Atem rauben - 1000 Dank für das wunderbare Wochenende" - Susi

      Das Thema der Reise richtet sich nach den von Buddha und Patanjali beschriebenen vier höchsten Geisteshaltungen Brahmavihara, mit deren Hilfe wir dieses hohe Ziel erreichen können:

      Nehme dich selbst an wie du bist, dann kannst du wahre Freundlichkeit, Anteilnahme, Mitfreude und Gelassenheit für dich und andere aufbringen.

      In abwechslungsreicher Asana und Meditations-Praxis werden wir diese Herzqualitäten in unserem Körper und Geist erfahren und kultivieren.

       

      Sobald man im Blumenthal ankommt wird man in eine besondere Urlaubsstimmung versetzt, es herrscht dort eine einmalige, ruhige, entspannte und fast besinnliche Atmosphäre. es ist nur eine Autostunde von Erding entfernt. Der historische Charme wurde bei der Restaurierung erhalten und durch modernen Komfort ergänzt. Das große Areal mit Hotel, Gasthaus und Seminarraum wird von einer naturverbundenen Wohngemeinschaft bewirtschaftet.

      Das Yoga Paket

      8 Yoga Stunden, die so aufgeteilt und gestaltet sind, dass Bewegung, Dehnung, Entspannung und Ruhe in einer guten Balance stattfinden. Wir nehmen uns Zeit für Asanas, Meditation und Pranayama. Anfänger wie Fortgeschrittene kommen dabei auf ihre Kosten. Der Yogaraum hat einen wunderbaren Blick auf die Wälder und Felder der Umgebung, sowie einen warmen und gemütlichen Holzboden.

       

      "Schloß Blumenthal... Das ist so ein magic place" - Dagmar

       

      Preise

      Yoga Pauschale

      8h Yoga - 145 €

       

      Hotel Pauschale

      Standard - Einzelzimmer 200 €

      Komfort - Einzelzimmer 220 €

      Doppelzimmer 146€ / Person

      Preise für zwei Übernachtungen inkl. Morgensnack, sehr reichhaltiges Frühstücksbuffet, Ingwerwasser und Tee im Yogaraum.
      Abendessen ala carte ist in der Hotel Pauschale nicht inbegriffen.

      Anmeldung

      Bitte per mail an martha@martha-yoga.de.

      Das Yoga Paket wird direkt auf mein Konto überwiesen, die Kontodaten werde ich per mail übermitteln.

      Das Hotel Paket muss bitte direkt im Hotel: Telefon 08251/8904300, mail Hotel@schloss-blumenthal.de gebucht werden, bitte "Martha Penning" als Referenz benutzen.

       

      Es stehen uns 15 Zimmer zur Verfügung, ab 10 Teilnehmern findet die Reise statt.

      Sehr gerne können auch Partner mitreisen, die nicht an den Yoga Stunden teilnehmen.

       

      Stornobedingungen 

      Stornogebühren: beim Rücktritt bis 60 Tage vor Beginn 10%, bis 30 Tage vor Beginn 60%, bis 7 Tage vor Beginn 80%, in den letzten 7 Tagen 100% der gebuchten Leistungen.

       

    • Impressionen von der Yoga Reise

      zum Schloss Blumenthal im März 2019

      Die inzwischen 4. Reise war ein voller Erfolg. Wir hatten alle sehr viel Spaß und Freude, sowohl am Yoga als auch an allem drum herum: dem wunderbarem Wetter, der tollen Unterkunft, dem köstlichen Essen und vor allem dem Beisammensein mit anderen Yogis. Viele neue Freundschaften entstanden und vorhandene wurden vertieft.

    • Workshops

      Die Workshops geben uns die Möglichkeit in bestimmte Themen tief einzutauchen, ins Detail zu gehen und uns Zeit zu lassen.

      Sie bestehen immer aus Pranayama, Meditation und Asana. Sowohl Anfänger wie Fortgeschrittene kommen auf ihre Kosten.

       

      "Für mich ist es immer unglaublich, wie die Martha mich dazu motiviert, gefühlvoll und relaxt, aber mit der richtigen Körperspannung meinen Körper zu strecken, zu dehnen und zu fordern. Die Partnerübungen sind immer sehr interessant und besonders herausfordernd, jedes Mal mit einem Erfolgserlebnis und dem Glücksgefühl verbunden, noch mehr aus sich heraus holen zu können."

      Silvia

      Workshops

      Neue Themen und Termine folgen bald

       

       

      Ort: Tanzwelt Erding im Kino, Eingang hinter dem ADAC Geschäft, 1. Stock

      Dorfener Str. 17, 85435 Erding

       

      Anmeldung bitte per mail an martha@martha-yoga.de

    • Martha

      RYT 500, Anusara Elements und Free Floating Aerial Yoga Lehrer, Wirbelsäulen- und Beckenboden-Trainer

      "Ich komme sehr gerne in Martha´s Unterricht, weil ich hinterher immer das Gefühl habe sie hat die Stunde nur für mich gemacht."

      Monika

       

      Mein Hintergrund

      Als Teilnehmerin habe ich schon immer sehr gerne Fitness und Body Mind Kurse besucht. Nach der Geburt meiner beiden Kinder ist es mir gelungen, dieses Hobby zu meinem Beruf zu machen. Ich absolvierte Ausbildungen zum Wirbelsäulen-, Beckenboden- und Pilates Trainer. Anschießend fand ich meinen Weg zu Yoga. Ich absolvierte eine Ausbildung zum Anusara Elements® Yoga Lehrer mit der wunderbaren Lehrerin Barbra Noh und erweiterte meine Ausbildung danach zum Yoga Alliance registrierten RYT 500 Lehrer. 2018 entschied ich mich die Ausbildung zum Free Floating Aerial Yoga Lehrer bei Claudia Lederer zu absolvieren, da ich durch eigene Erfahrungen sehr von den Vorteilen des Yoga mit Unterstützung der Tücher überzeugt bin.

       

      Mein Yogastil

      Ich habe mich für Anusara Yoga® entschieden, eine innovative, moderne Form des Hatha Yoga. Einzigartig an diesem Yoga Stil sind die biomechanischen, zum Teil therapeutischen Ausrichtungsprinzipien, die den Schülern ermöglichen, Stück für Stück in ihrer Yoga Praxis zu wachsen, sich auf sichere Art herauszufordern und Neues auszuprobieren. Sie machen es möglich, auch bisher nicht erreichte Haltungen zu bewerkstelligen, weil sie den Körper stärken und gleichzeitig beschützen.

       

      Mein Unterricht

      Im Anusara Yoga gibt es sehr viele feine Ausrichtungsanweisungen. Ich finde es immer wieder spannend und faszinierend, wie diese die Körperhaltung und das Körpergefühl verändern. Als Yogalehrer kann ich so ganz gezielt und verständlich die Schüler durch den richtigen Aufbau der Haltungen führen.

       

      Mein Anspruch

      Mir ist es wichtig, die Stunden abwechslungsreich zu gestallten, für die Übungen Zeit zu haben, ihren Sinn und ihre Wirkung zu erklären. Dabei macht es mir großen Spaß, auf die Teilnehmer zuzugehen, und wenn nötig, sie behutsam zu korrigieren.

       

       

      "Ich komme in Martha´s Stunden, weil es für mich die optimale Balance zwischen körperlicher Forderung und Entspannung ist, und weil ihre Erklärungen ein Hinschauen erübrigen und langsam und intensiv in die Übungen führen"

      Angelika

       

      VITA

       

      2007

      Fitness Trainer B-Lizenz

      PowerVit Yoga Ausbildung

       

      2008

      Pilates Ausbildung

      Wirbelsäulen Trainer Ausbildung

       

      2009

      Hatha Yoga Modul I und II

      Bewegter Rücken Training

       

      2010

      BeBo Beckenboden Trainer Lizenz

       

      2012

      Sivananda Yoga Seminar

      Prana Flow Yoga Modul

       

      2013-2014

      Anusara Yoga Lehrer Ausbildung

      200h Yoga Alliance Registered Yoga Teacher

       

      2015-2016

      300h Yoga Lehrer Ausbildung

      500h Yoga Alliance Registered Yoga Teacher

       

      2017

      Anusara Yoga Teacher Immersions Fortbildung

      Faszien Yoga, Faszial Beckenboden Fortbildung

       

      2018

      Free Floating Aerial Yoga Ausbildung

      Martha Penning

    • Kontakt

      Du hast Fragen zu meinem Unterricht, möchtest dich für eine Veranstaltung oder Einzelstunde anmelden, dann schreibe mir. Ich freue mich über eine Nachricht.

      und los!