Gruppen- und Einzelunterricht
Eigene Yoga Kurse
Herbst Yoga Kurs: 13 Termine, mittwochs 11.9.-11.12., 19-20:15 Uhr, Preis 143€
Ort: ZAR Erding (Reha Zentrum) im Angermaierhaus, Franz-Brombach-Straße 11
Bei Interesse bitte per Kontaktvormular oder email martha@martha-yoga.de melden.
Unterricht in Fitnessstudios
Anusara Yoga
dienstags: Body & Soul Erding, 9 - 10:15 Uhr (nur Mitglieder)
Wirbelsäulengymnastik
dienstags: Body & Soul Erding, 10:25 - 11:25 Uhr (nur Mitglieder)
Aerial Yoga
donnerstags: Sportpark Schollbach Erding, 10:15-11:30 Uhr (Mitglieder oder 10er Karte)
"Ich lerne mit Martha und durch Martha. Sie ist der Grund warum ich Yoga praktiziere. Sie und ihre Art Yoga zu unterrichten lassen mich Yoga leben."
Sylvia
Einzelstunden
Yoga, Aerial Yoga, Wirbelsäulen- oder auch Beckenboden Training ganz auf Sie abgestimmt.
Vielleicht hast du eine Yoga Haltung, eine Beschwerde, die du gerne mit mir direkt erarbeiten möchtest, oder du besitzt ein Yoga Tuch und brauchst Übungen für zuhause.
"Fühlbare und sichtbare Kompetenz gepaart mit Leidenschaft, hohem Lerneffekt, sowie
der besonderen, persönlichkeitsbezogenen Atmosphäre machen Martha´s Privatunterricht einzigartig "
Ina
Für wen sind Einzelstunden geeignet und sinnvoll?
Ideal für alle, die persönlich betreut werden möchten.
Yoga Haltungen verbunden mit klassischen Übungen aus der Rücken- und Beckenbodengymnastik werden individuell auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche angepasst. Meine direkte Unterstützung und sanfte Korrekturen verbessern unmittelbar die Praxis und vermeiden Fehlhaltungen. Eventuelle körperliche Beschwerden können im Detail besprochen und in den Übungen berücksichtigt werden.
Welche Ziele verfolgt eine Privatstunde?
Die Yogapraxis im Einklang mit den eigenen Fähigkeiten bringen.
- eine besondere Yoga Haltung erlernen z.B. den Handstand, das Rad
- auf körperliche Einschränkungen bzw. Beschwerden zugeschnittene Übungen
- in kürzerer Zeit seine Fähigkeiten steigern
- sich mehr zutrauen, durch die unmittelbare Betreuung und Rückmeldung
- von Frau zu Frau über den Beckenboden sprechen und ihn sinnvoll trainieren
- zusammenstellen eines Übungsprogramms für Zuhause
Was kostet die Einzelstunde?
Die Preise teile ich auf Nachfrage mit, sie variieren je nach Dauer (75/90 Minuten) und Ort (Raummiete).
I offer Yoga lessons in English.
Yoga für Reiter und andere Sportler
Du Spielst viel Golf, Tennis, Fußball oder läufst, radelst, reitest regelmässig. Nimmst du dir danach Zeit zum Dehnen? Oft ist das nicht der Fall, das verspannt auf Dauer die Muskeln und kann die Faszien verkleben. Ich biete auf deine Sportart zugeschnittene Yoga Praxis an, die deine Muskulatur durch das richtige Dehnen streckt und entspannt und zum Ausgleich die Muskel aufbaut, die in deiner Sportart weniger benutzt werden.
Yoga für Erzieherinnen in Kindergärten
Auf Anfrage biete ich auch Yoga für Kindergartenerzieherinnen an. Ständiges Bücken, Aufheben der Spielsachen, Tragen der Kinder, Hinknien usw. sind anspruchsvolle Bewegungen, die den gesamten Körper auf Dauer herausfordern und belasten. Yoga kräftigt die Muskulatur und reduziert den Stress, meine wertvollen Alltagstipps z.B. für das richtige Bücken entlasten die Gelenke.
Yoga in deinem Unternehmen
Auf Anfrage biete ich auch private Gruppenstunden im Unternehmen an.
"Man spürt, dass Martha mit Begeisterung lehrt und sich laufend fortbildet"
Johanna
Workshops
Die Workshops geben uns die Möglichkeit in bestimmte Themen tief einzutauchen, ins Detail zu gehen und uns Zeit zu lassen. Durch die Erklärung der relevanten Anatomie und das genaue Ausrichten in den Haltungen, verbessert sich nachhaltig die eigene Praxis. Meditation und Entspannung runden den Workshop ab. Sowohl Anfänger wie Fortgeschrittene kommen auf ihre Kosten.
Sonntag 10.11., 14:30 - 17:30 Uhr
Yin meets Anusara - Anusara meets Yin
Diesen Workshop gestalte ich zusammen mit der lieben Yin Yoga Lehrerin Ines Oberscheid. Während Anusara Yoga zu den aktiven und dynamischen Yogastilen gehört und dem Yang zugeordnet wird, so gehört Yin Yoga zu den ruhigen und rezeptiven Yogastilen. Lang gehaltene Dehnungen ohne Muskelanspannung bringen Raum für Entspannung, wirken tief ins fasziale Bindegewebe ein, regenerieren und stärken unsere Resilienz. Die Aufmerksamkeit hin zur Atmung lässt den Geist zur Ruhe kommen und erlaubt uns, tief in uns hinein zu sinken.Lasst uns einen Nachmittag voller Ausgewogenheit zwischen unserem Yin und Yang erleben, ein Bewegen von Kraft und ein Erleben von Hingabe.
Preis: 44€, inkl Teepause
Kursleitung: Martha Penning, Ines OberscheidOrt: Hebammenpraxis Julia Neumaier Oberding, Pater-Haböckring 2
Anmeldung nur über das Yoga Centrum Erding
"Für mich ist es immer unglaublich, wie die Martha mich dazu motiviert, gefühlvoll und relaxt, aber mit der richtigen Körperspannung meinen Körper zu strecken, zu dehnen und zu fordern. Die Partnerübungen sind immer sehr interessant und besonders herausfordernd, jedes Mal mit einem Erfolgserlebnis und dem Glücksgefühl verbunden, noch mehr aus sich heraus holen zu können."
Silvia
Free Floating Aerial Yoga
Einmalig in Erding biete ich diese besondere Form des Yoga an. Dank speziell entwickelter elastischer Tücher schwebt man dabei förmlich durch die Yoga Praxis und ein Gefühl grenzenloser Freiheit kommt auf. Der Traum vom Fliegen wird wahr.
Das Tuch erlaubt, selbst herausfordernde Stellungen zu meistern, sie lange zu halten und sie auf ganz neue Art zu erleben. Die körperlichen Grenzen verschieben sich oder werden sogar ganz aufgehoben. Mut, Vertrauen und auch viel Spaß begleiten das körperliche und geistige Training.
regelmäßige Stunde:
Sportpark Schollbach, donnerstags 10:15-11:30 Uhr
Ort Sportpark Schollbach, Schollbach 17, 85435 Erding
bitte direkt im Sportpark anmelden Tel. 08122 91100
Einzelstunden
sind jederzeit möglich, einzeln oder in kleinen Gruppen. Bei Interesse bitte direkt bei mir melden.
Bitte körpernahes T-Shirt, das die Achseln bedeckt und Leggins tragen,
Kontraindikationen beachten, siehe unten.
Aerial Yoga Videos findest du auf meinem YouTube Kanal
Vorteile in den Umkehrhaltungen
Herz über Kopf Haltungen gelingen im Tuch kinderleicht
- weniger Kraft nötig, selbst für Haltungen wie z.B. Handstand und Schulterstand
- kein Druck auf Kopf, Nacken und Wirbelsäule
- die Wirbelsäule wird entlastet und findet zu ihrer natürlichen Ausrichtung
- die Bandscheiben werden auseinandergezogen und können sich mit Nährstoffen und Flüssigkeiten füllen
- die Schulter und Nackenmuskulatur wird entspannt
- der Beckenboden wird entlastet
- die Schwerkraft ermöglicht eine tiefere Dehnung und Entspannung
weitere Vorteile
Yoga und wohltuende Massage zu gleich
- dank der Unterstützung durch das Tuch in den Rück- und Vorbeugen wird die Wirbelsäule flexibler, geschmeidiger und stärker
- das Herz-Kreislauf-System und die Blutgefäße werden durch Druckveränderungen trainiert
- die Faszien und Lymphbahnen werden wohltuend massiert
- die Verdauung, der Stoffwechsel und der Hormonhaushalt wird angeregt
- das Gleichgewichtsorgan wird trainiert
Kontraindikationen
Auf Grund der Umkehrhaltungen ist das Free Floating Aerial Yoga ein sehr intensives Training für den Körper, deshalb sollten Menschen mit folgenden Symptomen unbedingt mit einem Arzt Rücksprache halten:
- Grauer Star
- Netzhautablösung
- erhöhter Augeninnendruck
- sehr hoher Bluthochdruck
- fortgeschrittene Schwangerschaft
- frischer Bandscheibenvorfall
Reisen
Lass alles für ein Wochenende hinter dir und erfahre Yoga an einem schönen Ort in einer bereichernden Gemeinschaft. Es erwarten dich abwechslungsreiche Yoga Einheiten, die deinen Körper und Geist bereichern.
"Yoga mit Martha erfüllt die Seele, das Herz und den Körper.
Die durchdachten, sehr stimmig aufgebauten gut angeleiteten Yoga Praxen machen Spaß und bringen den Körper in Gleichklang. Egal ob Anfänger oder Fortgeschritten, für jeden ist etwas dabei. Toll sind die Workshops und Yoga Reisen, wo man sich mit viel Zeit und Geduld die einzelnen Einheiten reinfühlen und reinarbeiten kann". Ronja
Seminarhaus Handloh, 84339 Unterdietfurt
14.- 16. Februar 2025
Nur eine Stunde von Erding entfernt, befindet sich das Seminarhaus Handloh. Es ist ein idyllischer Bauernhof mit viel Charm in wunderschöner, ruhiger und romantischer Alleinlage. Er besteht aus zwei Hauptgebäuden. Ein modernes "Haus der Bäume" mit Yogaraum und 12 Einzelzimmern, mit Einrichtung aus heimischen Holzarten, sowie dem Bauernhaus selbst mit gemütlichen, im Bauenhausstil eingerichteten Zimmern, teilweise mit Bad ausgestattet. Das sehr große Gelände mitten im Grünen steht uns an dem Wochenende allein zur Verfügung, es lädt zum Spazieren und die Natur genießen ein. Impressionen
Preise
8,5 h Yoga & Meditation - 155€
Übernachtung mit Halbpension* - Summe fürs ganze Wochenende:
Haus der Bäume
12 Einzelzimmer mit Dusche/WC, je 208€
Bauernhaus
2 Einzelzimmer mit Waschbecken, Dusche & WC am Gang, je 178€
2 Doppelzimmer mit Dusche/WC, je 168€
*Tee vor dem Yoga, reichhaltiges Brunchbuffet, am Samstag Kuchen, vegetarisches Abendessen.
Anmeldung und Zimmerbuchung direkt bei mir:
Stornierungsbedingungen
Für die Yogapauschale und die Zimmerbuchung: beim stornieren ab 8 Wochen vor dem Termin 20%, ab 4 Wochen vor dem Termin 50%, ab 2 Wochen 70% und ab 1 Woche 100% der Buchungskosten. Beim Übertrag an eine Ersatzperson kostenlos.
"Beim Yoga mit Martha spüre ich jedes Mal: Sie liebt, was sie tut - und das kommt rüber! Jede Übung wird klar, anschaulich und professionell von ihr angeleitet. Als Teilnehmer erfährt man Wertvolles darüber, wie der eigene Körper funktioniert und wie man sich Gutes tun kann, aber auch seine eigenen Grenzen wahrzunehmen und zu beachten. Martha ist in Ihrem Unterricht stets präsent, sehr gut vorbereitet und aufmerksam, sowohl was die Bedürfnisse des Einzelnen, als auch die der Gruppe anbelangt. Es ist eine Freude mit ihr diese Körperarbeit ausführen zu können!" Andrea
Impressionen Seminarhaus Handloh
Haus Ammertal, Bad Kohlgrub, Kehrerstr. 23
2.- 4. Mai 25
Das Haus Ammertal, mitten im höchstgelegenen Moorheilbad Deutschlands, ist ein Ort für Yoga, Meditation und Stille. Es vereint in einem gemütlichen Gebäude unter einem Dach einen sehr großen 160qm und hellen Yogaraum sowie 16 individuell eingerichtete Zimmer, siehe Impressionen. Die Gegend lädt zum Spazieren ein und auch eine LIftfahrt aufs Hörnle ist möglich. Das Haus steht uns an diesem Wochenende allein zur Verfügung.
Preise
8,5 h Yoga & Meditation - 149 €
Übernachtung mit Halbpension* - Summe fürs ganze Wochenende:
185€ im Einzelzimmer
165€ im Doppelzimmer
inkl. 2,50€ Kurtaxe pro Nacht*Tee und Obst vor dem Yoga, reichhaltiges Brunchbuffet, Kaffee und Kuchen am Fr. & Sa., vegetarisches Abendessen.
Anmeldung und Zimmerbuchung direkt bei mir:
Stornierungsbedingungen
Für die Yogapauschale: ab 8 Wochen vor dem Termin 20%, ab 4 Wochen vor dem Termin 50%, ab 2 Wochen 70% und ab 1 Woche 100%. Beim Übertrag an eine Ersatzperson kostenlos.
Für die Zimmerbuchung gelten die AGBs vom Haus Ammerthal.
"In deinen Yogastunden fühle ich mich sehr angenommen, so wie ich bin. Da ich wohl zu den "Wikingern" gehöre und doch sehr unbeweglich bin, meinte ich immer, Yoga ist nichts für mich, weil man sich da so verbiegen können muss. Du leitest die Stunden mit einer einfühlsamen Achtsamkeit, dass meiner Meinung nach jeder seinen Platz finden kann. Ich konnte mich fordern, habe mich aber nie überfordert gefühlt. Die Erholungsphasen und die Entspannung kam für mich immer genau zur rechten Zeit. Trotz meiner Arthrose in der Hüfte konnte ich fast alle Übungen mitmachen. Ein besonders schöner Start in den Tag ist für mich auch die frühe Morgenmeditation. Die Unterbringung im Seminarhaus Ammerthal ist in Ordnung. Das Haus selber hat einen schönen Charm und auch die geschlossene Gruppe dort finde ich ausgesprochen angenehm. Das Essen ist lecker und bei Nachfrage wurde immer aufgefüllt." Anni
"Auf unserer Reise nach Bad Kohlgrub habe ich viele schöne Momente erlebt, tolle Menschen kennengelernt und eine Yogapraxis mitgenommen, die mich lange begleiten wird. Martha ist eine humorvolle und zugleich professionelle Yoga-Lehrerin. Ihr, von Anfang bis Schluss durchgedachtes, kraftvolles Programm mit vielen neuen Impulsen und Highlights hat meinen Körper und meine Seele ins Gleichgewicht gebracht. Die Leichtigkeit, mit der sie ihre Stunden gestaltet, motiviert immer wieder dazu, seine Grenzen kennenzulernen und über diese hinauszuwachsen.So eine Erfahrung ist Wiederholungswert." - Viorica
Impressionen Haus Ammerthal
"Das war meine 2. Yoga Auszeit mit Martha. Die Gruppe war jedesmal sehr stimmig. Habe tolle Menschen kennengelernt. Auch als Alleinreisende. Yoga mit Martha tut so gut, ich habe viele Übungen in den Alltag übernommen. Martha unterrichtet Yoga sehr authentisch, das fühlt man in jeder Einheit." Siglinde
Schloss Blumenthal, 86551 Aichach, Blumenthal 1
13.-15.Sept. 2024 (Warteliste) & 26.-28. Sept. 2025
"Es war wieder ein bereicherndes Wochenende und Du schaffst es immer wieder die unterschiedlichsten Menschen mit Deiner Leichtigkeit zusammen zu bringen. Es ist ein Privileg bei Dir Yoga zu lernen." Beate
Das Hotel siehe Impressionen ist nur eine Autostunde von Erding entfernt in 86551 Aichach Blumenthal 1. Der historische Charme wurde bei der Restaurierung erhalten und durch modernen Komfort ergänzt. Das große Areal mit Hotel, Gasthaus und Seminarraum wird von einer naturverbundenen Wohngemeinschaft bewirtschaftet.
Preise
8,5 h Yoga & Meditation - 155€
Übernachtung mit Frühstück - Summe fürs ganze Wochenende:
Standard - Einzelzimmer 228€
Komfort - Einzelzimmer 254€
Doppelzimmer 167€ Person
Abendessen a la carte ist in der Hotelpauschale nicht inbegriffen.
Zimmer bitte direkt im Hotel buchen und sich auf meinen Namen beziehen:
Telefon 08251/8904300, email Hotel@schloss-blumenthal.deStornierungsbedingungen
Für die Yogapauschale: ab 8 Wochen vor dem Termin 20%, ab 4 Wochen vor dem Termin 50%, ab 2 Wochen 70% und ab 1 Woche 100%. Beim Übertrag an eine Ersatzperson kostenlos.
Für die Zimmerbuchung gelten die AGBs vom Hotel, siehe Bestätigungsmail.
"Das Wochenende war wieder fantastisch. Es hat sich eine tolle Gruppe zusammen gefunden um mit einer exzellenten Lehrerin Yoga in vollen Zügen zu genießen. Martha hat wieder ein fantastisches Programm mit tollem Thema erarbeitet, dass uns nun in den Herbst tragen kann. Sie fasziniert mich immer durch ihre so präzisen und gut umsetzbaren Anleitungen. Die Tage sind für mich immer so lehrreich und bereichern meine eigene Praxis sehr." Verena
Impressionen Schloss Blumenthal
"Das Leben wird nicht gemessen an der Anzahl der Atemzüge, sondern an den Orten, die uns den Atem rauben - 1000 Dank für das wunderbare Wochenende" - Susi
Martha
Yoga Alliance RYT 500, Anusara Inspired und Free Floating Aerial Yoga Lehrer, Wirbelsäulen- und Beckenboden-Trainer
"Ich komme sehr gerne in Martha´s Unterricht, weil ich hinterher immer das Gefühl habe sie hat die Stunde nur für mich gemacht."
Monika
Mein Hintergrund
Als Teilnehmerin habe ich schon immer sehr gerne Fitness und Body Mind Kurse besucht. Nach der Geburt meiner beiden Kinder ist es mir gelungen, dieses Hobby zu meinem Beruf zu machen. Ich absolvierte Ausbildungen zum Wirbelsäulen-, Beckenboden- und Pilates Trainer. Anschließend fand ich meinen Weg zu Yoga. Ich absolvierte eine Ausbildung zum Anusara Elements® Yoga Lehrer mit der wunderbaren Lehrerin Barbra Noh und erweiterte meine Ausbildung danach zum Yoga Alliance registrierten RYT 500 Lehrer. 2018 entschied ich mich die Ausbildung zum Free Floating Aerial Yoga Lehrer bei Claudia Lederer zu absolvieren, da ich durch eigene Erfahrungen sehr von den Vorteilen des Yoga mit Unterstützung der Tücher überzeugt bin.
Mein Yogastil
Ich habe mich für Anusara Yoga® entschieden, eine innovative, moderne Form des Hatha Yoga. Einzigartig an diesem Yoga Stil sind die biomechanischen, zum Teil therapeutischen Ausrichtungsprinzipien, die den Schülern ermöglichen, Stück für Stück in ihrer Yoga Praxis zu wachsen, sich auf sichere Art herauszufordern und Neues auszuprobieren. Sie machen es möglich, auch bisher nicht erreichte Haltungen zu bewerkstelligen, weil sie den Körper stärken und gleichzeitig beschützen.
Mein Unterricht
Im Anusara Yoga gibt es sehr viele feine Ausrichtungsanweisungen. Ich finde es immer wieder spannend und faszinierend, wie diese die Körperhaltung und das Körpergefühl verändern. Als Yogalehrer kann ich so ganz gezielt und verständlich die Schüler durch den richtigen Aufbau der Haltungen führen.
Mein Anspruch
Mir ist es wichtig, die Stunden abwechslungsreich zu gestalten, für die Übungen Zeit zu haben, ihren Sinn und ihre Wirkung zu erklären. Dabei macht es mir großen Spaß, auf die Teilnehmer zuzugehen, und wenn nötig, sie behutsam zu korrigieren.
"Ich komme in Martha´s Stunden, weil es für mich die optimale Balance zwischen körperlicher Forderung und Entspannung ist, und weil ihre Erklärungen ein Hinschauen erübrigen und langsam und intensiv in die Übungen führen"
Angelika
VITA
2007
Fitness Trainer B-Lizenz
PowerVit Yoga Ausbildung
2008
Pilates Ausbildung
Wirbelsäulen Trainer Ausbildung
2009
Hatha Yoga Modul I und II
Bewegter Rücken Training
2010
BeBo Beckenboden Trainer Lizenz
2012
Sivananda Yoga Seminar
Prana Flow Yoga Modul
2013-2014
Anusara Yoga Lehrer Ausbildung
200h Yoga Alliance Registered Yoga Teacher
2015-2016
300h Yoga Lehrer Ausbildung
500h Yoga Alliance Registered Yoga Teacher
2017
Anusara Yoga Teacher Immersions Fortbildung
Faszien Yoga, Faszial Beckenboden Fortbildung
2018
Free Floating Aerial Yoga Ausbildung
2019
Therapeutic Wisdom - Yoga Anatomie Fortbildung mit Doug Keller
Angewandte Asana Anatomie mit Lilla Wuttich
2020
Zertifizierung als Anusara Inspired® Yoga Teacher
2022
Rediscovering Freedom: Therapeutic Wisdom - Yoga Anatomie Fortbildung mit Doug Keller
2023
Anatomie zum Anfassen – Anatomie Fortbildung in der Yogawerkstatt Wien
The full dimension of yoga – Anatomie Fortbildung mitDoug Keller2024
Yoga Therapie Kompakt mit Evi Wangler bei der IFAA Body and Mind GmbH
